跑步膝盖疼如何恢复

2023-01-08 12:24

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跑步膝盖疼痛,跑步是比较喜爱的一类运动,一方面可以消耗热量、锻炼体质,另一方面由于其受场地的影响较小,所以比较容易开展,但是有些患者会觉得跑步多了以后,会出现膝关节的疼痛,如何恢复?这种情况下大多数是由于跑步过量,或者在跑步过程中引起的膝关节磨损,而引起的早期膝关节软骨退变、无菌性炎症,而导致疼痛。如果出现这种情况,可以采取以下办法:
一、要减少运动量,穿具有减震功能的运动鞋,防止膝关节较多的应力刺激,同时跑步的量尽量以少量多次、分段进行跑步为主。
二、如果进行简单的休息不缓解,往往需要局部的热敷、理疗,或者外用活血止痛、消炎镇痛类的膏药进行治疗,大多数具有良好的疗效。
三、如果疼痛较为明显,也可以口服非甾体类抗炎镇痛药,以及相应的营养关节软骨类药物,比如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等,大多数经过休息、热敷、理疗或者相应的药物治疗,一般4-6周左右可以逐渐得到缓解。

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