降低血糖的方法有哪些

2023-06-10 11:17

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降低血糖的方法首先要进行生活方式的调整,要保持规律的生活,避免劳累、熬夜,保持乐观情绪。首先,在饮食上要做到清淡饮食,控制一日总热量的摄入,平衡膳食,避免暴饮暴食,每顿主食要保持在二两左右,以馒头、米饭为主,可以适当的吃粗粮,避免喝粥、吃烂面条等容易消化吸收的食物,避免吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食物,每顿蛋白之类的食物要有一两,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶等,蔬菜可以适当的多吃,以增加饱腹感。
除了饮食控制以外,运动控制对降低血糖也是非常有效的,要在每餐后的0.5-1h坚持半个小时的体育锻炼,以有氧运动为主,如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等。除了饮食、运动之外,平日要加强糖尿病相关知识的学习,更好的管理自己的血糖,要注意血糖的监测。如果在饮食、运动控制的基础上,血糖仍不能达标,要在医生的指导下选择合适的降糖药物、胰岛素进行降糖治疗。

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