跑步腿沉重的原因

2020-05-30 16:41

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跑步时自觉腿部沉重,其原因有以下几点:
第一、跑步前未进行腿部肌肉充分热身,下肢肌肉温度过低,肌肉之间粘滞性过高,开始跑步后肌肉之间阻力大,导致肌肉活动受限,因此会在跑步时感到腿部沉重;
第二、下肢肌肉力量过于薄弱,平时很少参加体育锻炼,下肢肌肉不够强壮、肌肉力量不足,在跑步时需要依靠下肢肌肉承担全身重量,并且使身体快速移动,肌肉负荷明显增加,肌肉内会产生大量酸性代谢产物,导致腿部肌肉酸痛、沉重症状。
由此可见,跑步之前应进行充分热身,而且在进行跑步之前,还应锻炼下肢肌肉,使下肢肌肉具备一定的力量基础。

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