睡觉易醒多梦怎么回事

2023-04-16 05:33

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睡眠易醒、多梦,说明睡眠的质量不高。睡眠做梦是正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦是在浅睡眠期。如果感觉做梦太多,就说明浅睡眠多深睡眠少,睡眠的质量不高。
只有足够的深睡眠才能保证身体和大脑得到充分的休息。如果做梦太多,就说明质量不高,所以第二天早上起来就会感觉到昏昏沉沉,困倦、不解乏的感觉。
梦太多与白天的情绪状态是有关系的,如果白天比较忙累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,睡不踏实。所以,日有所思夜有所梦是有道理的。
要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何有睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松,也可以洗热水澡、泡脚等,都能够提高睡眠质量。

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