睡觉易醒多梦是怎么回事

2023-10-08 04:01

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睡觉易醒多梦说明睡眠比较浅,睡眠的质量不高。做梦是正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。
如果感觉到做梦比较多又很容易醒,就说明浅睡眠的时间比较多,深睡眠的时间不够。只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养,睡眠浅做梦多往往和白天的情绪状态有一定的关系。
如果白天比较忙累、考虑的问题太多、生活节奏比较快、精神比较紧张,到晚上睡觉的时候神经精神都没有放松,就很容易把白天的事情带入梦境,很难进入深睡眠状态,让人睡不踏实,所以日有所思夜有所梦。
要想避免做梦太多的情况加深睡眠,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何以睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松一下,也可以洗热水澡、泡脚等等,这些措施都有助于放松精神。
另外,还要养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料,因为这些饮料会让人的神经细胞一直处于兴奋状态,很难安静下来,就很难进入深睡眠容易做梦,放松心情和良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

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