腰椎间盘突出运动治疗需要注意以下几种方法：
1、如果不是太严重进行一些运动完全可以，包括一些倒走、拉单杠、太极拳、散步，以及一些运动量不太大的慢跑等，但是需要注意避免突出巨大或者说在急性期。如果有脱出或者椎管狭窄的时候，运动一定要避免劳累、受凉、运动过量。
2、急性期特点是疼痛比较严重，腰疼腿疼非常严重时也不适合进行运动，以卧床休息比较好。
3、运动锻炼时还要注意有意识的锻炼腰背部的肌肉力量，锻炼的方法可以用五点支撑、三点支撑、小燕飞，还可以进行健康球和平板支撑等，这种针对锻炼需要循序渐进。
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治疗腰椎间盘突出有两种运动方法，具体如下： 1、臀桥运动：又称为五点支撑，脸朝上平躺在床上，用肘撑床，脚踩在床面上，两个膝盖间隔一个拳头距离并且蜷起来，慢慢发...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/09 播放（36806）
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腰椎间盘突出是一种腰椎退行性变，通俗而言就是腰椎老化的毛病，一旦出现了腰椎的老化，在锻炼上面最常用的就是增强腰背部肌肉的锻炼，也就是通常说的腰背肌锻炼。腰背肌锻炼的方法很...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10 播放（39273）
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治疗腰椎间盘突出最好的运动方法，推荐臀桥运动。臀桥是用臀部做拱桥状运动，脸朝上躺在床上，然后双肘撑床，两条腿蜷起来，脚踩在床上，膝盖弯曲，此状态下把臀部抬起，让肩膀、身体...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/01 播放（85908）
"治疗腰椎间盘突出的运动方法，常见有以下几种：第一、倒走或腰部伸展运动：推荐进行腰部规律性的伸展运动，也可以进行倒走运动，一般可以每天退步走40-60分钟，走的时候尽可能往后倒...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/09 收听(84426)
"腰椎间盘突出的运动康复，主要是腰背肌的功能锻炼，包括腰背肌后群肌肉和腰背肌前群肌肉的锻炼。临床上腰背肌后群的锻炼方式，有小燕飞、平板支撑、三点支撑或者是五点支撑。前两组动作主...
孙英飞│中日友好医院
2023/12/26 收听(39012)
"对于有腰椎间盘突出症的患者推荐以下运动：第一、游泳，游泳是可以锻炼全身肌肉的一种较好的运动方法，利用水的浮力，患者可以不用过多的承重，同时使得全身多处肌肉和关节得到一定程度的...
李明辉│武汉市第五医院
2023/11/10 收听(42702)
"腰椎间盘突出目前临床最为常见的原因是因久坐、久站和弯腰这些日积月累的劳累、劳损引起的病变。所以临床在进行运动方面，尽量避免弯腰、久坐、久站，只要掌握这一大的原则就可以。针对腰...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/07/02 收听(22494)
01:42
适合腰椎间盘突出患者的运动包括游泳、慢跑、小飞燕和五点支撑等。腰椎间盘突出是生活中常见的腰部疾病之一，患者适当做体育锻炼有助于康复，但并非所有的运动都对康复有帮助，如果运...
张宝鉴│山西省中医院
2023/09/27 播放（91986）
01:24
如果存在腰椎间盘突出，建议患者做五点支撑和小燕飞。 五点支撑是患者仰卧于床上五点着地，五点包括有头部、双肘以及双足部，挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉疲劳，...
镐英杰│郑州大学第一附属医院
2023/09/12 播放（28258）
"对于腰椎间盘突出的病人，运动可以加强腰部的肌肉力量、减轻腰部椎体的受力、减轻椎间盘的受压，从而避免腰椎间盘突出症状的加重。所以，腰椎间盘突出的病人，运动是在腰部椎体不受力的情...
王富│济南市中西医结合医院
2023/08/02 收听(63160)
"腰椎间盘突出的运动，包括小飞燕运动和五点支撑运动，这两种运动是临床上比较常用的运动。对于腰背部肌肉和韧带的力量增强，有非常重要的作用，只有腰背部肌肉力量增强后，才能延缓腰部疾...
董良宝│七台河市人民医院
2023/05/17 收听(82398)
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腰椎间盘突出目前两大原因，退变也叫做老化，还有腰部受伤。腰部受伤包括慢性损伤和急性损伤。治疗主要包括两个方面：1、保守治疗；2、手术治疗。保守治疗中分为前面保养如教病人改...
李建东│福建医科大学附属协和医院
2023/05/21 播放（66556）
"腰椎间盘突出症的治疗方法，分为非手术疗法和手术疗法。非手术疗法是目前常用的首选方法，其中包括卧床休息、骨盆牵引、推拿、针灸、拔罐、微波、中药熏洗、封闭疗法、中药口服或者中药外...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/26 收听(41310)
"腰间盘突出的治疗包括以下几个方面：第一、绝对的卧床休息，要平卧位卧硬板床至少两周。在离床时要腰部腰围外固定，或者支具外固定。第二、理疗，包括推拿按摩、微波理疗以及远红外线的理...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/05 收听(84676)
"腰椎间盘突出症首先采取保守的治疗方法，保守治疗包括绝对卧床2-3周，卧床期间配合骨盆牵引以及腰背肌功能锻炼。开始锻炼时动作幅度不易过大，仅仅是做臀部在床上平移即可。随着症状的...
宋华│锦州市中心医院
2023/09/02 收听(87914)
"椎间盘突出治疗方法主要可以分为非手术疗法和手术疗法两种。常见的非手术疗法主要有药物治疗、封闭疗法、髓核溶解疗法、高压氧疗法、牵引疗法、物理疗法。西式手法治疗：医疗体操等。手术...
吴刚│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/18 收听(32974)
"腰椎间盘突出要根据突出的程度，来选择最好的治疗方法。如果腰椎间盘突出仅仅是轻度的膨出，最好治疗方法就是保守治疗，通过按摩、超短波、电疗、磁疗等方法，来达到一个很好的治疗效果。...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/11/13 收听(94424)
"当诊断为腰椎间盘突出症的时候，我们大部分病人还是可以采用保守治疗的方法，保守治疗方法有很多种，根据不同情况可以选择，首先是卧床休息，这是最基本的，也是最重要的治疗方法，大部分...
杨华东│北京清华长庚医院
2023/06/27 收听(16380)
"腰椎间盘突出，什么样的方法才是最好的治疗起来？首先明确腰椎间盘突出的程度，从临床上可以分为几个阶段：第一、椎间盘膨出，第二、椎间盘突出；第三、椎间盘脱垂等等。对于椎间盘膨出，...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/06/16 收听(31636)
"腰椎间盘突出的治疗，根据其严重程度可以分为保守治疗和手术治疗的方法。不太严重的腰椎间盘突出可以选择保守治疗，保守治疗是一个系统工程，首先是生活上的注意事项，在平时应该注意尽量...
王炜│北京协和医院
2023/01/27 收听(66964)
