可以通过按摩小腹的方式帮助排便，通过顺时针按摩肚子，以肚脐为中心，可以很好的增强胃肠蠕动，可以强健脾胃、疏通经络、调和气血，很适合对于排便异常患者出现的便秘，甚至腹胀、排气困难进行很好的治疗。
顺时针按摩肚子不应该在饭后立刻进行，可以在饭后半个小时进行，因为饭后的食物主要在胃中，通过顺时针揉小腹会导致胃肠功能出现异常，所以不建议立刻进行。
有些腹部手术、月经期女性、孕妇以及腹部感染的患者，都不适合通过按摩小腹促进排便。
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临床上建议按摩商阳穴，即大肠经上的穴位，其主要在于食指桡侧。可能大部分人对桡侧概念比较模糊，桡侧即接近身体内侧，叫做桡侧。 在指甲外侧，即桡侧0.1寸的穴位，...
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/04/20 播放（45888）
"在临床上有助于排便的食物有很多，包括部分蔬菜、水果、粗粮都有助于排便。蔬菜比如韭菜、芹菜以及菠菜，可以促进胃肠的蠕动，患者可以选择多吃些蔬菜来润肠通便。水果当中苹果、梨以及香...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/12/15 收听(48664)
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正常人的排便需要多种关键要素，第一大便排出时需肠道动力正常，如果肠道动力不佳，肠道传输会减慢。第二直肠壶腹部要有足够的大便容量刺激，达到容量刺激才会有便意排便，有效容量刺...
秦耿│中日友好医院
2023/04/03 播放（48483）
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多喝水在一定程度上可以有助于排便，缓解大便干的症状。喝进去的水没有都用来软化大便，人体本身需要水分，喝进去的水会被身体的各个部位所利用，多余的水可能会成为尿液、粪便排出体...
刘晓│北京医院
2023/12/06 播放（50246）
"有助于排便的食物：1、富含油脂的食物，比如像芝麻、核桃、榛子、开心果、葵花子，这些食物里面含有丰富的油脂对于肠道有很好的润滑通便的效果。2、富含有膳食纤维的食物，比如像粗粮当...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/19 收听(81810)
"有助于排便的食物有芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、地瓜、山药，这几类蔬菜都含有丰富的粗纤维，可以帮助肠胃的蠕动，利于排便。除了这几种，生活中的绿色蔬菜都可以帮助排便，水果有苹果、香...
白云│河北省人民医院
2023/05/06 收听(68384)
"有助于消化和排便可以早起喝温开水、多吃润肠通便的食物，养成良好的排便习惯，并且要注意增强锻炼，必要时可以服用药物。具体如下：1、早起喝一杯温开水。早晨时喝水能够及时补充水分，...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/04/01 收听(14614)
"想要排便顺利，可以喝蜂蜜柚子茶，蜂蜜柚子茶有润肠道、美容养颜、消除疲劳的功效。在家自己做蜂蜜柚子茶只需要柚子、蜂蜜，少于食盐、清水、冰糖就行，制作方法简单。蜂蜜柚子茶可以有效...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/08/06 收听(94334)
"有助于排便的食物有芹菜、蜂蜜、香蕉、坚果等食物，如果经常出现大便难以排出的情况应在饮食上加以调理，可以多吃粗纤维类食物，比较常见的有芹菜，里面含有的纤维素比较多，经常吃芹菜可...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/11/19 收听(74134)
"助于排便的水果有很多，常吃的，比如苹果、香蕉、鸭梨、草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等都有助于排便。而香蕉常吃，但是一定要吃对方法，刚买来的比较青比较硬的香蕉，一般不会有助于排便，...
闫晓明│黑龙江省中医院
2023/05/02 收听(94372)
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并没有按摩哪个穴位可以马上排便，但是可以按摩某些穴位或者部位，有助于排便。有助于排便的穴位或部位，分析如下： 1、支沟穴：支沟穴在背腕横纹上三寸，正好在尺骨、...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/06/30 播放（28998）
很多脑力劳动者因为常坐、久坐以及运动量少，妇女以及老人因为生理原因会出现便秘。对于此类患者，除了用药物之外，还要告诉患者进行腹部的按摩，按摩的时候一定要注意是顺时针，以肚脐为中...
郭敏│河南中医药大学第一附属医院
2023/04/06 收听(42934)
"在临床上便秘患者一般是由于胃肠蠕动过慢所导致的，包括习惯性便秘以及一些疾病，或者服用某些药物的副作用，都会导致便秘的情况发生。患者可以选择使用按摩和推拿腹部的方法缓解便秘，可...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/27 收听(83164)
"吃芹菜、香蕉、核桃、酸奶有助于消化排便。芹菜是一种膳食纤维含量特别丰富的蔬菜，膳食纤维能够促进胃内脂肪类食物的消化，还可以刺激肠道蠕动，不仅能够改善消化不良，具有改善便秘的作...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/03/18 收听(93658)
"肠胃不好的人，饮食后不容易消化。消化不好的人可能有便秘、大便干燥、排便困难的症状，可以吃有助于消化、排便的食物进行缓解。水果可以帮助消化、排便，比如苹果、梨、香蕉等。这些都是...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/02/06 收听(45320)
"吃以下食物可以助于排便：第一、患者在出现排便困难时，可以喝一些清理肠胃的茶类，这类茶对人体肠胃刺激较小，对于治疗便秘方面效果也很好；第二、患者可以吃一些有利于排便的水果，例如...
许吉成│哈尔滨市第一医院
2023/01/23 收听(91202)
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通常患者进食新鲜水果均有助于排便，包括以下几方面： 1、香蕉：含有水溶性维生素，能够使大便变软、变滑，从而起到润滑通便的作用，可有效缓解便秘症状；
贾百灵│河南省人民医院
2023/10/07 播放（89958）
喝绿茶、薏仁茶和普洱茶等有助于排便。一、薏仁茶：必须用炒熟的薏仁米和红豆以1:1的比例煮成薏仁茶才有祛除体内湿气、促进肠胃活动、刺激排便的作用。二、绿茶：绿茶中含有少量的咖啡因...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/13 收听(26418)
"多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于排便，水果的种类很多，不同的水果对身体有不同的功效。苹果是日常生活中最常见，也是最受大家喜欢的水果，苹果的营养非常丰富，有大量的维生素C，富含苹果...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/11/11 收听(10692)
