晚上醒几次是什么原因

2023-04-12 08:22

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晚上醒几次也就是睡觉容易醒,说明睡眠的质量不高,在整个的睡眠周期中大部分都是浅睡眠状态,所以很容易醒来,深睡眠的时间太少了,只有深睡眠才会是大脑和身体得到全方位的休息和调整。如果深睡眠太少,第二天早上起来就会觉得疲惫,有种还没睡够的感觉,引起的原因有很多,有器质性的问题,也有功能性的问题。
某些器质性的慢性病变会让身体不舒服,比如造成身体的疼痛、麻木,或者有些病会让半夜心慌和憋气发作,所以就很容易醒来,针对这种情况就需要治疗原发病,把原发病治疗好了,身体放松了,就可以加深睡眠。还有一种情况是功能性的因素造成的,病人往往是容易精神紧张、焦虑,到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松,白天要处理的事情太多了,晚上脑子没有放空,所以肯定会影响到睡眠,进入不了深睡眠状态。另外影响睡眠质量的原因还有不良的睡眠习惯,比如经常熬夜,睡觉的时候喝些咖啡、浓茶等刺激性的饮料,还有睡眠的环境比较嘈杂以及太冷、太热、光线太强等等,都会影响到睡眠质量,所以要针对不同的原因给予相对应的调整。

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