血压高怎么控制

2023-12-28 17:04

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血压稍微高于140mmHg、90mmHg时,要积极地干预一段时间,先不要用降压药,具体措施如:一、使自己的生活变得有规律,保证睡眠时间,不熬夜,每天坚持30分钟的有氧运动,老年人可以采取散步及打太极拳,进食要八分饱,不食高盐饮食,保持体重,禁烟禁酒,不饮浓茶及浓咖啡,多听听音乐,放松心情,减少久坐及疲劳。同时,在放松心情及肢体的情况下,要充分的有大脑休息的时间,经过半个月,有些初期高血压逐渐会趋于正常。二、如果经过生活方式调整后血压仍持续增高,要立即到医院,按医嘱服用长效降压药,并要养成监测血压的习惯,每周至少要测5天血压,自己同时要做好记录,以便未来在看医生时有一个全面的了解。三、同时要注意自己的血糖、血脂和血尿酸的指标,这些指标对血压也会有影响。

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