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02:07
运动损伤预防的方法，常见如下： 1、做好准备工作：运动损伤最常见的是没有做好准备工作，直接进行剧烈的运动，容易导致运动损伤。因此在进行剧烈运动以前，建议先进行...
陈增淦│复旦大学附属中山医院
2023/04/20 播放（33450）
01:58
随着全民健康意识增强，进行体育锻炼的人逐渐增多。在体育锻炼，即运动过程中，如何预防运动伤，也是比较在意的问题。如何运动以及如何预防运动伤，需要注意以下几点： ...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/06/28 播放（84858）
"对于预防运动损伤的方法，主要包括几个方面，具体如下：第一、注意休息：避免过度劳累，而导致运动损伤。第二、运动前做热身运动：来避免运动损伤的出现。第三、给予保护性措施：比如在局...
张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院
2023/10/12 收听(11876)
"运动损伤预防主要靠改变运动体位和运动量的大小来预防损伤。在运动损伤的处理上包括三点：第一点，若局部疼痛明显可以使用如意金黄膏外敷，为中药成分，局部贴敷，每天三次，每次半小时即...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2023/11/08 收听(70598)
"要想有效预防运动损伤，首先要知道运动损伤产生的原因：第一、是由于没有做充分的热身，没有充分的牵伸肌肉和韧带，这时如果做剧烈运动就容易拉伤到还没有准备好的肌肉和韧带，所以要预防...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/08/16 收听(50586)
"运动损伤是追求身体健康以及更高运动水平的主要的障碍，运动损伤的预防就显得尤为的重要，尤其是专业运动员，平时难免都会出现运动损伤。运动损伤的本质，就是软组织的疲劳以及不平衡的外...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/29 收听(17122)
"若想预防运动损伤，主要应做好以下几方面的工作：第一、运动前充分热身：使身体软组织能够得到充分活动，运动时不容易造成损伤。第二、控制活动量：活动量要注意控制，不要超过自身的极限...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/10/12 收听(31386)
01:32
预防运动损伤应做到以下几点: 1、掌握一定的运动损伤知识，学会如何预防运动损伤； 2、做好运动前工作准备，如选购合适的运动鞋、运动器械等；
陈坚│北京大学人民医院
2023/04/18 播放（53738）
02:40
目前很多人均很注重运动、锻炼身体，因为不正确运动方式，导致越来越多的运动损伤，主要预防运动损伤的方法如下： 1、量力而行：通常是导致运动损伤最为常见的因素，很...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/14 播放（42712）
想要相对较好的预防运动损伤，要做到以下几点：第一点，一定要充分的热身，运动之前机体处于一种相对较为停滞的状态，心率、肌肉的收缩度和反应性都较低，如果不做充分的热身就贸然的做运动...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/04 收听(22470)
运动损伤的预防要贯彻到运动的方方面面，首先，对运动损伤的知识要有所掌握，思想上引起重视，平时要学习有关运动方面的知识，学会如何预防。第二点，要做好工作的准备，比如要买适当的鞋，...
陈坚│北京大学人民医院
2023/09/06 收听(57814)
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对于运动损伤，预防的意义远大于治疗，具体如下： 1、健身运动前热身：禁止在无热身的情况下开始运动，因为热身可调动起肌肉、关节以及整个身体，使其处于较好的状态，...
杨洋│湘潭市中心医院
2023/10/10 播放（97368）
"运动损伤的处理具体如下：1、如果是软组织损伤，早期要给予冰敷，避免加重水肿，后期要给予热敷，可以改善血液循环，促进修复。2、如果有神经损伤，严重的要进行手术修复，不严重的可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/01 收听(51982)
"一般情况下，常见的运动损伤有肌肉的扭伤和拉伤，以及摔伤导致局部皮肤出现破损的情况，这些都是常见的运动损伤。这时如果患者需要进行预防，则建议患者一定要在运动之前进行热身运动。可...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/08/13 收听(83730)
"想要预防运动损伤，一定要遵循几个原则。首先，在运动之前一定要做好热身，不能够马上进行相对强度较大的运动，当肌腱和韧带以及肌肉没有做适当的准备之前贸然运动，肯定容易导致运动损伤...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/04 收听(35082)
"运动过程中出现运动损伤的情况，是由于运动前没有进行充分的热身运动，或由于运动前身体状态不佳，或是由于运动前没有进行及时的补充矿物质、电解质等原因从而导致出现扭伤、骨折等运动损...
邓志勇│邹平市中医院
2023/05/01 收听(25250)
02:01
运动之前一定要做热身活动，现代人很喜欢运动，包括跑、跳，包括足球、游泳甚至辅助器材，非持重功能练习。瞬间爆发力可以导致膝关节周围韧带损伤或断裂，韧带损伤之后，引起周围骨质...
丁春发│长春市第二医院
2023/11/17 播放（92652）
"运动的损伤一般是两个方面，一个就是在突然进行运动过程当中超过了人类运动所能承受的范围，另外一个就是日积月累，大量的运动量、训练量导致的一种劳累、劳损的损伤。从预防的角度上来说...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/17 收听(56944)
"常见运动损伤的预防主要有两个方面：一、活动的时候活动量要循序渐进，逐渐增加而不能冒进，比如在进行长跑的时候距离以及时间都要循序渐进，逐渐增加而不能一步到位，否则会导致过度活动...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/04 收听(59060)
01:43
预防运动损伤的发生，要做到适量和科学运动，具体分析如下： 1、适量运动：如果过量、超量运动，会加重关节在内的众多部位的损伤，所以要想预防运动损伤，千万不可以劳...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（41794）
