内分泌失调失眠怎么调理

2020-07-28 10:49

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 内分泌失调失眠怎么调理
02:07

语音内容

内分泌失调一般是由于精神压力过大或者不健康的生活习惯导致,要想有效的缓解内分泌失调造成的失眠,要养成良好的饮食和生活习惯,尽量避免吸烟、酗酒,同时提升抵抗力也很重要。
进行饮食调理,多吃蔬菜、水果,少吃刺激性食品,不吃油炸食品,合理服用维生素E,常吃核桃仁、花生,要重视减轻心理压力,保持愉快、乐观的心态,保持大小便、汗腺通畅以及废物、毒素排泄通畅。
另外要睡前喝一杯温热的蜂蜜牛奶,这对于调节和促进入睡都很有帮助,睡前用温热水泡脚,温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,可以加速血液循环,可以促进入睡,提高睡眠质量,使睡眠更深、更熟。
这样深度睡眠时间延长,机体会得到充分的休息,内分泌失调也会得到改善。
睡前不要看刺激的电视、电影,浓茶、咖啡也不要喝,也不要进行有刺激的活动,白天尽量做适当的户外有氧运动,运动可以使身体感到疲劳,可以促进入睡,提高睡眠质量。

分享:

77

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫318
赖光辉的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved