儿童吃什么对大脑好

2023-03-29 10:36

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儿童吃什么对大脑好,如下:
第一、多吃鱼,尤其是鳕鱼、三文鱼、带鱼,鱼是促进智力发育的首选食物之一,在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,人体大脑中枢神经递质的重要来源就是卵磷脂,可以增强人的记忆、思维和分析能力,并且能够控制脑细胞的退化,延缓衰老。
第二、牛奶,牛奶中因为有优质蛋白,含钾、钙、磷、维生素B12、维生素D,这些营养物质都可以供给大脑所需的多种营养。
第三、干果,尤其是核桃、芝麻、花生,这些东西都含有不饱和脂肪酸,对健脑益智有很好的作用,可以增强记忆力、营养大脑、消除疲劳,但是也不能过量,过量会引起大便干燥。

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