站久坐久腰疼怎么办

2023-02-15 08:02

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久坐久站之后出现腰部疼痛,通常是由于腰肌劳损所导致的,在腰部过度的疲劳之后肌肉组织过度紧张,会导致出现腰部明显的酸痛感觉。这是由于局部会出现乳酸以及炎症等代谢产物的堆积,会对腰部的末梢神经产生刺激出现腰部疼痛症状。有可能是由于腰部本身就有陈旧性的伤,在受凉之后或者是保持一个姿势时间过久,这些肌肉组织受到比较大的牵拉时间长久,也容易出现腰部疼痛的症状。出现这种情况之后必须要保持腰部的放松休息,不能够再保持一个姿势时间太久,并且要注意保暖不能出现受凉。等腰部疼痛症状明显缓解之后,然后在平时加强腰背肌的功能锻炼。在俯卧位的时候可以用肚子支撑床面,四肢和头部上抬来,增加腰背肌的肌肉力量锻炼。也可以在平卧位的时候用脚后跟、双侧肘关节以及头顶部进行支撑,然后肚子上抬也能够起到很好的锻炼效果。腰部的肌肉力量得以加强之后,久坐久站之后容易出现疼痛的情况就能够有效控制。

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