久站或久坐之后腰疼多数是由于腰肌劳损和腰背肌筋膜炎而导致，这时可以通过以下的方法来缓解腿疼：
第一、物理治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗，这样能够缓解局部的炎症，减轻腰部的疼痛。
第二、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服中成的药物，比如腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒来治疗。
第三、外用药物治疗，可以用云南白药喷雾剂喷敷或者是用通络祛痛膏贴敷、扶他林软膏外抹，这样也能够起到缓解腰部疼痛的作用。
第四、平时要注意休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，这样也能够有效的缓解腰疼。