十天可以瘦多少斤

2023-01-06 13:42

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10天可以瘦不要超过三斤,减重希望科学减重,减重的速度应该适度。建议每个月不要超过5kg,相当于10天可以瘦不要超过三斤。
肥胖最主要的原因是摄入的热量与消耗的热量,而摄入热量长期摄入过多。而要想避免肥胖,减轻体重当然要减少热量的摄入,增加能量的消耗,减少热量的摄入。
通过均衡的营养吃东西,避免过量的限制饮食,带来营养不均衡。如果体重在短时间之内过度的体重下降过快,比如一个月超过了5kg,会带来减重的并发症,出现像脱头发、营养不良、贫血,还会出现体力精力明显的下降。要保证适宜的减重速度,适宜的减重速度,对防止反弹也同样重要。

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