哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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21天减肥法一般能瘦10斤左右,求美者要知道这种方法主要是控制饮食,使体内的代谢加速,消耗身体上的脂肪。这种消耗大部分都是由于饮食不够数量而导致的体重下降,随着机体适应这种饮食习惯,慢慢的体重下降就会减慢。
有时候完全靠节食进行减肥,很容易达到瓶颈期。其实求美者最主要注意的就是在进行饮食控制的同时,加上适量的锻炼,可以使求美者顺利的度过减肥的瓶颈期。当然,建议求美者在每个月的减肥时间段,尽量不要一次减超过10斤,缓慢的下降体重对于身体较为有利。同时也不会使人体瘦下来之后皮肤发生松弛反应,不会导致局部的不美观、老化的现象,所以建议求美者减肥要控制好体重下降的幅度。
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"21天减肥法不会带来健康减肥,也不会让腿变瘦。肥胖最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。21天减肥法,这种自助减肥的偏方、秘诀,实际上是不均衡营养吃东西,短时间带来热量的减少,体重下降,但减少的是水、肌肉和少量的脂肪,还会由于恢复进餐以后体重反弹,积累更多脂肪,流失大量肌肉,往往还会造成营养不良、贫血、脱头发、便秘、体力精力明显下降,甚至造成月经的紊乱,往往屡战屡败,大病一场,不得不放弃。21天瘦身发并不能带来健康减肥,也不会瘦腿。因为身体当中的脂肪分布有规律,不会出现身体总的脂肪没有减少,腿的脂肪反而下降。要想控制好体重,健康的生活方式最重要。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/20收听(59790)
21天减肥法是在大约3周的时间内明显减少能量热量摄入,需要在21天中每天都不吃晚饭,每周拿出一天时间全天不吃饭,但喝清水不限制量。摄入的热量会明显减少,体重会比原来下降5-10千克,如果基础体重比较重的人群下降的会较多,最好要配合着适当运动,每天运动30-60分钟,比如打羽毛球、骑自行车、快走、做操等运动,也可以采取中等强度的体力活动。21天结束后注意要继续坚持一段时间,因为体重下降后要想把新的体重作为一个调定点,需要继续巩固一个月左右的时间,否则容易反弹。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09收听(15444)
"21天减肥法很有效果,可以在减肥和减脂的同时,有效控制个人的食欲,调整胃肠道的功能以及对食物的处理作用,控制饮食。这种减肥方法可以分阶段的控制个人饮食:第一、严格控制个人饮食,稳定体重效率,防止过度进食导致体重反弹。第二、主要通过进食新鲜蔬菜、水果代替正常主食,限制个人热量的摄入,防止脂肪因子的反弹生长。第三、逐渐恢复个人的有效饮食。减肥方法在补充人体所需营养物质的同时,以保持身体健康和正常功能,同时消除所有阻止脂肪燃烧的营养素,纠正人体中不良饮食的习惯,也可以消除炎症细胞,保持人体基础动力,达到减肥的效果。"
2019/09/16收听(31034)
21天减肥法并不科学。虽然21天可以让体重得到一定的下降,但21天后如不继续,体重会在1-2周... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/30播放(35322)
21天减肥法并不科学。虽然21天可以让体重得到一定的下降,但21天后如不继续,体重会在1-2周...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/30播放(35322)
"21天辟谷减肥法的效果是很好的,但不适合所有人。传统的辟谷减肥法,一般可以7-14天,可以不吃饭或者是少吃饭,时间太长了,对身体是有害的。正确的辟谷减肥方法,应该是每天只喝少量的水还有水果,饭可以少吃一点,这样不至于进食了过于减少,而出现胃肠道疾病,甚至身体的功能障碍。辟谷减肥有一定的危害,比如在早期,过度的消耗体内蛋白质,特别是肌肉会出现萎缩,时间长会出现脏器衰竭,脂肪可能被消耗,但是脂肪产生大量酸会引起中毒等等。另外,人体必需的营养元素都没有得到有效的补充,个人以为21天辟谷减肥法不值得提倡,还是应该7-14天减肥辟谷,效果会更好些,也会更安全。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/24收听(59832)
"21天减肥法之后5天不解大便,有可能是以下几种原因造成的。一、饮食较少,为了减肥而减少每日食物摄取量,导致每天食物摄取量减少,排出的食物残渣减少,出现了五天不排便的现象。二、突然减肥改变原来的饮食规律,导致原有的饮食结构被破坏,身体无法适应,从而出现了不排便的现象。出现以上症状建议及时停止减肥法,为了减肥而使身体受到影响是不可取的。减肥可以选择合适,恰当的方法,但是伤身的减肥方法是不利于减肥的,而且容易反弹。所以建议及时恢复原有状态,通过适量的运动等方式减肥。"
2019/07/08收听(86444)
一天不吃饭体重应该会出现下降,但是具体的数值,医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(39783)
一天不吃饭体重应该会出现下降,但是具体的数值,医生无法作出准确的判断。这与每个人的身体状况、之...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(39783)
"发烧的时候一般体重可能会下降1-2kg是正常允许的范围,因为孩子在发热的时候相对体温升高以后基础代谢率会有提高,所以这个时候体重容易下降。另外,本身孩子在发热的时候消化道的功能会受到影响,这时候影响孩子的食欲,摄入量也会相对减少,所以它摄入量减少的同时,又有基础代谢率的提高,可能就会造成孩子体重下降。在孩子发烧的时候有一些水电解质的失衡也会造成孩子可能会出现脱水的现象,所以可能会出现一过性的体重下降。但是,如果孩子体重下降得过多,应该及时到医院进行检查,是否是原发疾病本身造成,或者是器质性的疾病引起的孩子体重下降。因为孩子这个时候如果体重下降得过多,就不是正常状态。"
王志新│中日友好医院
2021/02/02收听(71722)
减肥的过程中,机体每个月瘦多少斤因人而异,如果患者原来肥胖过度,减肥的速度可能会快一些,如果患... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/18播放(86922)
减肥的过程中,机体每个月瘦多少斤因人而异,如果患者原来肥胖过度,减肥的速度可能会快一些,如果患...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/18播放(86922)
"10天可以瘦不要超过三斤,减重希望科学减重,减重的速度应该适度。建议每个月不要超过5kg,相当于10天可以瘦不要超过三斤。肥胖最主要的原因是摄入的热量与消耗的热量,而摄入热量长期摄入过多。而要想避免肥胖,减轻体重当然要减少热量的摄入,增加能量的消耗,减少热量的摄入。通过均衡的营养吃东西,避免过量的限制饮食,带来营养不均衡。如果体重在短时间之内过度的体重下降过快,比如一个月超过了5kg,会带来减重的并发症,出现像脱头发、营养不良、贫血,还会出现体力精力明显的下降。要保证适宜的减重速度,适宜的减重速度,对防止反弹也同样重要。"
2020/10/07收听(10250)
1个月能瘦多少斤,医生无法给出准确答复,每个人身体情况不一样,减肥、减重的人制定的饮食方案、运... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/19播放(47920)
1个月能瘦多少斤,医生无法给出准确答复,每个人身体情况不一样,减肥、减重的人制定的饮食方案、运...
2023/05/19播放(47920)
"一般,瘦身减肥不要过于剧烈,如果快速瘦身或者体重快速减轻,会扰乱身体的新陈代谢,产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力,甚至虚脱、晕厥等不良症状。一般来说,1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康,也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食,忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外,还要适量多做运动。能够使身体塑形,增强身体的线条感,以免过度减肥造成皮肤松弛。"
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/06/20收听(90928)
"一个月瘦多少斤正常没有固定的标准,肥胖根本的原因就是摄入的能量大于消耗的能量,而减肥最根本的手段就是摄入的热量要小于消耗的热量。要想真正的减1kg的脂肪,最起码要做到消耗7000-10000kcl的能量差,饮食包括医学营养的减重,要确定肥胖的程度。如果是过度的肥胖,严重的可能需要做代谢手术,如果是中等的肥胖,用体重指数来衡量在35以下,对于这样的患者希望能够尽快的收到效果,分以下三个阶段:第一、比如头三个月可能设定的减肥目标,是在三个月当中要减去20kg相当于40斤,这种情况如何能达到,比如说采取高蛋白饮食方案,高蛋白的饮食方案能够增加饱腹感,因为高蛋白可能需要饮食当中的食物还有蛋白餐,这都需要一定的经济基础。另外,可以动员能量消耗,同时很重要的一点就是体重在短时间之内下降,但是能保证瘦体重,肌肉不致于过度的消耗,因此在这个阶段当中能够看到明显的成效,短时间之内体重明显下降,给患者带来非常好的成就感。第二、轻断食方案,在短时间之内已经瘦下来了,像三个月瘦了将近40斤,下阶段可能就是每个月大概带来的是5-10斤。第三、要保证效果,进入到好吃不胖的限能量平衡膳食。当然整个这些方案当中,都需要科学合理的运动和良好的生活方式,特别自我监督,包括饮食的记录和运动的记录,还有专门的体重专员来监督,包括医生,包括朋友和家人、同伴一起努力。"
2020/04/02收听(62642)
跑步一个月一般都能瘦10斤左右,很多求美者如果基数比较大,建议求美者在这一个月的跑步过程中,一... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/11/16播放(51244)
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于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/16播放(51244)
五天不吃饭能够瘦多少,这个医生没有办法回答出具体的数值,因为每个人的生活方式不一样,每个人员的... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(34389)
五天不吃饭能够瘦多少,这个医生没有办法回答出具体的数值,因为每个人的生活方式不一样,每个人员的...
2023/05/12播放(34389)
张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(30940)
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23播放(30940)
通常节食1个月,应可以减肥5-10斤左右,但是只通过节食减肥的消瘦并不可取。因为通过控制饮食的... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/12/02播放(98070)
通常节食1个月,应可以减肥5-10斤左右,但是只通过节食减肥的消瘦并不可取。因为通过控制饮食的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/12/02播放(98070)
若人体一个星期不吃饭,能否瘦以及瘦的重量因人而异,医生没有办法作出具体的答复。因为不吃饭,不代... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/05播放(34708)
若人体一个星期不吃饭,能否瘦以及瘦的重量因人而异,医生没有办法作出具体的答复。因为不吃饭,不代...
2023/06/05播放(34708)
甲亢,即甲状腺功能亢进症的患者,1个月瘦多少斤,需要根据甲状腺功能亢进症的程度进行判定,每个患... 杨建梅│北京大学第一医院 2023/04/26播放(44147)
甲亢,即甲状腺功能亢进症的患者,1个月瘦多少斤,需要根据甲状腺功能亢进症的程度进行判定,每个患...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/04/26播放(44147)
一个月如果消瘦很多,不一定是癌症,反而言之,癌症也不一定每个人都表现为消瘦。所以不能从每个月体... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/15播放(38689)
一个月如果消瘦很多,不一定是癌症,反而言之,癌症也不一定每个人都表现为消瘦。所以不能从每个月体...
2023/05/15播放(38689)
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