21天减肥法一般能瘦10斤左右，求美者要知道这种方法主要是控制饮食，使体内的代谢加速，消耗身体上的脂肪。这种消耗大部分都是由于饮食不够数量而导致的体重下降，随着机体适应这种饮食习惯，慢慢的体重下降就会减慢。

有时候完全靠节食进行减肥，很容易达到瓶颈期。其实求美者最主要注意的就是在进行饮食控制的同时，加上适量的锻炼，可以使求美者顺利的度过减肥的瓶颈期。当然，建议求美者在每个月的减肥时间段，尽量不要一次减超过10斤，缓慢的下降体重对于身体较为有利。同时也不会使人体瘦下来之后皮肤发生松弛反应，不会导致局部的不美观、老化的现象，所以建议求美者减肥要控制好体重下降的幅度。