跑步一个月一般都能瘦10斤左右，很多求美者如果基数比较大，建议求美者在这一个月的跑步过程中，一定要控制自己瘦下来的斤数。如果锻炼加强跑步可能能瘦到20-30斤，其实这种减肥瘦身非常不健康，一定不要让自己在短时间内瘦这么多。短时间内如果瘦这么多，会出现身体营养不均衡的现象，对心脏、肝脏、肾脏都会造成非常不必要的负担。

皮肤组织和相应的皮下松弛部位，就会出现相应的形态上的问题。虽然瘦身了，但是皮肤却出现囊袋样的改变，然后皮肤组织就会出现拜拜肉或者是比较松弛的现象。想要既在减肥塑身的情况下，又可以达到皮肤弹性回缩，建议求美者每一个月的减肥斤数都控制在10斤之内，就会起到非常好的皮肤弹性回缩效果。随着减肥，逐步的皮肤回缩之后，就可以出现平整的皮肤表现了。求美者了解这种情况之后，就不要一天只是通过减肥来达到效果，每天疯狂跑步来减体重，这样会对身体产生非常不利的影响。