减肥过程当中1个月瘦0.25-0.5公斤，也就是1个月瘦半斤到1斤，相对比较正常。因为在减肥的过程当中，如果1个月内减的斤数过多，会使得体内发生剧烈的生化变化，对于身体的健康不利。

在1个月之内体重如果减得过多，通常并不一定真正分解丢失的是过多的脂肪，很有可能是身体非常珍贵的水分，或者受体组织的蛋白质。

如果在1个月之内瘦的斤数过多，也会出现危害身体的情况。比如容易出现精神倦怠、疲劳感比较强的情况，从而不利于减肥效果的持续跟进。同时也会更早的出现平台期，或者平台期持续的时间更长。

所以在减肥的过程当中一定要量力而行，循序渐进，不可减得过于剧烈。