一般，瘦身减肥不要过于剧烈，如果快速瘦身或者体重快速减轻，会扰乱身体的新陈代谢，产生厌食症、营养不良、头晕、恶心、四肢无力，甚至虚脱、晕厥等不良症状。一般来说，1个月瘦4-6斤是正常的水平。不要超过这个水平。这样的减肥是非常健康，也不利于反弹。平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物、油脂、糖分、淀粉的食物之外，还要适量多做运动。能够使身体塑形，增强身体的线条感，以免过度减肥造成皮肤松弛。