腰45椎间盘轻度突出怎么办

2023-08-07 19:23

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腰45椎间盘轻度突出不需要太紧张,只要通过功能锻炼或者改善生活习惯突出的症状会得到明显的改善,比如睡觉时尽量睡硬板床,能够减少腰肌劳损,避免椎间盘突出进一步加重。还可以做腰背肌的锻炼,比如五点支撑、三点支撑、小燕飞、平板支撑等动作都可以,选择适合自己的锻炼方法可以有效缓解腰背肌的劳损,也能够减少椎间盘的突出。做牵引治疗也是很有效的治疗方法,如果有条件的可以去医院用专门的牵引床来达到安全有效的牵引,在家可以做吊单杠,通过双下肢的自身重力对腰椎也能有效的牵引,而且对于腰椎间盘轻度突出也能达到很好的治疗作用。改善日常的生活习惯包括避免久坐、弯腰搬重物等,因为这些动作是造成椎间盘突出很重要的因素,还有佩戴腰围对腰椎的稳定性也能起到很好的保护作用。

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