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腿部肌肉构成了身体的主要肌肉群，因此腿部肌肉的锻炼在日常的训练中也占据很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏锻炼，将导致身体缺乏力量，也容易受伤。锻炼腿部肌肉主要是对股四头肌、股二头肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/06/04 收听(23842)
"对于腿部的力量锻炼，一是在日常工作生活中，可以适当的腿部绑沙袋活动，一般绑沙袋5斤左右就可以，逐渐的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患侧肢体蹲起的活动，最好是...
王富│济南市中西医结合医院
2023/07/16 收听(82852)
"无器械腿部锻炼，顾名思义就是在没有器械辅助的情况下进行锻炼。在人体适宜的承受范围之内做拉伸锻炼，长此以往，增加韧带稳定性，使腿部的肌肉力量更强。具体可以通过每日半小时至一小时...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/27 收听(68518)
"病人发生了腿部的病变，可以进行腿部肌肉的锻炼。因为通过科学的锻炼可以使病情尽早的恢复，而且还可以缓解临床症状。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位，然后双下肢进行蹬自行车的动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/23 收听(66920)
"腿部锻炼是一个广义的说法，腿部锻炼分为肌肉力量训练和关节功能锻炼。1、腿部肌肉力量锻炼，一般是建议做仰卧位直腿抬高对股四头肌进行锻炼，具体要求是仰卧位，一侧踝关节尽量背伸，膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/01 收听(99990)
腿部的锻炼分两种情况：1、身体健康的人进行腿部锻炼，通常跑步是最好的锻炼方式，并且在跑步之前要进行适当的热身，避免突然进行跑步，导致肌肉拉伤的情况。跑步完成之后，一定注意保暖，...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/01/03 收听(91684)
"腿部锻炼的方法有很多，包括慢跑、快速跑、深蹲运动、游泳及健身房锻炼。如果患者没有时间和空间，可以选择无需空间的与不浪费时间的运动，比如徒手深蹲、剪跨运动、立定跳远，将这几种运...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/27 收听(64854)
腿部锻炼动作是相对较多的。从大的方面上来看可以分为几种：第一种是股四头肌的锻炼。股四头肌的锻炼主要以杠铃深蹲为主，可以辅助以其他动作，比如坐姿腿屈伸、腿举、箭步蹲、哑铃深蹲等等...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/16 收听(12056)
"腿部没劲，可以通过几种方法锻炼，具体如下：第一、自重训练：患者在初期阶段，应进行自重训练，不需要依赖外力。可以靠墙深蹲，也可以自重深蹲，这样能够增强腿部肌肉力量，改善腿部肌肉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/01 收听(16622)
静脉曲张的患者如果想锻炼腿部，建议穿上弹力袜，只有充分的压力治疗情况下来进行锻炼才是有帮助的。如果想通过锻炼来治疗静脉曲张，往往是很难达到的。因为静脉曲张是静脉本身的结构已经出...
郭建明│首都医科大学宣武医院
2023/12/16 收听(38490)
"腿部肌肉的锻炼需要根据具体情况来判断，如果是正常人群进行腿部锻炼，建议可以进行慢跑、登山运动、器械深蹲运动以及自行车运动等，都可针对性锻炼腿部的肌肉。如果是因为外伤等原因引起...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/04 收听(97208)
"在临床上有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如健身房锻炼、深蹲运动，登山、骑自行车、跑步都可以锻炼腿部肌肉。年轻患者可以选择去健身房，在健身房里面有很多器械都可以练腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/17 收听(28276)
"临床上能够锻炼腿部的运动有很多，年轻患者可以选择到健身房里面去做负重锻炼，负重锻炼是效果比较好并且比较迅速的能够锻炼腿部的运动。老年患者因为半月板大部分都有退化，所以不建议老...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/05 收听(79776)
有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉，比如跑步，因为跑步要用到双腿，所以无论是慢跑还是短距离快速跑，都可以锻炼腿部肌肉。但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人，因为这...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/31 收听(10978)
很多运动都是可以锻炼腿部的，患者可以根据自己的体重和年龄来选择运动方式。年轻患者可以跑步，无论是慢跑还是健步走都是可以锻炼腿部肌肉的，如果没有时间也可以练练深蹲。老年患者因为膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/12 收听(81874)
"患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/27 收听(87972)
"想要良好的锻炼腿部肌肉，就一定要做下肢的器械训练，所谓的器械训练可以增加较大的重量，以产生对肌肉的更大负荷，从而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是应该做杠铃深蹲、哑铃深蹲等相对...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/04 收听(29896)
"在临床上，有很多动作都可以锻炼腿部，年轻患者可以跑步，无论是慢跑，还是健步走，都是可以锻炼腿部肌肉的。如果没有时间，也可以练练深蹲，深蹲的运动量就相当于爬山和爬楼梯。老年患者...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/23 收听(17068)
"想要锻炼腿部的肌肉和力量，实际上两者关系息息相关，有力量的增加才会有肌肉的生长，反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面，首先是股四头肌锻炼；其次是股...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/02 收听(32590)
"腿部力量锻炼是一个笼统的说法，针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的。1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/06 收听(29402)
