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"患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/27 收听(87972)
"想要锻炼腿部的肌肉和力量，实际上两者关系息息相关，有力量的增加才会有肌肉的生长，反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面，首先是股四头肌锻炼；其次是股...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/02 收听(32590)
"腿部力量锻炼是一个笼统的说法，针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的。1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/06 收听(29402)
腿部肌肉锻炼是一个笼统的说法，从医学角度，一般腿部的肌肉锻炼主要是针对股四头肌和胫前肌进行锻炼的。因为腿部后群的肌肉一般是比较发达的，前群的肌肉比较薄弱，需要通过体育锻炼进行增...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/23 收听(60026)
"在临床上如果病人发生腿部的病变，可以尽早的采取科学的、正确的训练方法有助于腿部病变的恢复。在临床上具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位，然后双侧下肢进行蹬自行车的动作。或者嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/28 收听(16822)
"对于肌肉力量的锻炼方法，如果是想要强壮肌肉、增肌，加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动，可以做渐进性抗阻运动，就是说先测出肌群的最大的负荷，然后选取最大负荷的50%、70%...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/07/21 收听(37424)
"锻炼腰部肌肉力量的方法有两种：第一种是做架桥的动作，具体操作方法是平卧在床上，双手和双脚支撑在床上，身体尽量向上，会锻炼腰部的力量，每次要做30-60个，每天至少需要2-3次...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/01 收听(98694)
腿部力量练习方法，最常用的最简单的就是直腿抬高练习。可以躺在床上将下肢伸直状态抬起，使脚后跟与床面有15-20cm的距离保持住这个姿势，会感觉到大腿前方的股四头肌肉收缩状态。这...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(48880)
"腿部锻炼最有效的办法就是进行股四头肌等长收缩锻炼。这种锻炼方法有好几种，第一种就是平卧位，患者将患肢直腿抬高，每天进行3次，每次20分钟。第二种方法进行静蹲练习，静蹲时需要患...
刘江锋│邢台市人民医院
2023/03/14 收听(72382)
手指力量锻炼是疾病治疗以后对功能进行康复训练的重要组成部分，主要可以采取两种形式：1、每天定时进行手指力量训练，常见的可以进行弹力胶圈的握捏，也可以采取握力器的训练。每天进行三...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/23 收听(51048)
01:34
锻炼上肢力量的方法较多，需根据不同肌肉和肌群采取不同方式进行锻炼，主要包括以下几点： 1、锻炼前臂屈肌和伸肌：可以手握哑铃或使用弹力带，进行屈腕和伸腕训练；<...
陈雪丽│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/10/03 播放（64278）
"针对手臂的力量锻炼，可以分为如下几部分来进行：第一、针对肩关节周围的力量锻炼，建议患者可以用俯卧撑来开始，比如患者在最开始力量比较薄弱的时候，可以采取不等位的俯卧撑，也就是足...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/07/01 收听(86770)
"锻炼手臂力量最简单的方式，是通过哑铃、其他重物的负重训练、肌肉瞬间收缩训练，达到增加力量的目的。肌肉类型可分为力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/05 收听(23252)
"在家完全可以锻炼腿部力量，在锻炼大腿初期可以利用自重训练，也就是利用自身的体重做深蹲锻炼，每组的次数相对略多些，比如30-50次，然后每天练8-12组。随着心肺功能和下肢肌肉...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/26 收听(79924)
"临床上有很多方法都可以锻炼腿部的肌肉，年轻患者可以选择跑步，慢跑与快跑都需要用到腿部，所以跑步可以锻炼腿部的肌肉。跑步在临床上不需要太多健身器材，并且不需要过多设备就可以做的...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/10/30 收听(13852)
腿部肌肉构成了身体的主要肌肉群，因此腿部肌肉的锻炼在日常的训练中也占据很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏锻炼，将导致身体缺乏力量，也容易受伤。锻炼腿部肌肉主要是对股四头肌、股二头肌...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/06/04 收听(23842)
"无器械腿部锻炼，顾名思义就是在没有器械辅助的情况下进行锻炼。在人体适宜的承受范围之内做拉伸锻炼，长此以往，增加韧带稳定性，使腿部的肌肉力量更强。具体可以通过每日半小时至一小时...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/10/27 收听(68518)
"病人发生了腿部的病变，可以进行腿部肌肉的锻炼。因为通过科学的锻炼可以使病情尽早的恢复，而且还可以缓解临床症状。具体的锻炼方法是可以嘱咐病人取仰卧位，然后双下肢进行蹬自行车的动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/23 收听(66920)
"腿部锻炼是一个广义的说法，腿部锻炼分为肌肉力量训练和关节功能锻炼。1、腿部肌肉力量锻炼，一般是建议做仰卧位直腿抬高对股四头肌进行锻炼，具体要求是仰卧位，一侧踝关节尽量背伸，膝...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/07/01 收听(99990)
