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"下肢力量训练的方法如下：1、采取持续的平路慢跑，平路慢跑不仅仅是在做力量训练之前的热身，而且能够有效的增强下肢的肌肉力量，一般建议患者采取平路慢跑半小时以上的方式进行初步的锻...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/03 收听(64442)
"上肢力量训练的方法很多，要根据具体的部位，不同的肌肉采用不同的方法，比如训练肱二头肌的力量可以用哑铃屈肘的方法来训练，用慢慢增加哑铃重量的方法，通过反复的屈肘来训练肱二头肌的...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/01/08 收听(60454)
"对于腿部的力量锻炼，一是在日常工作生活中，可以适当的腿部绑沙袋活动，一般绑沙袋5斤左右就可以，逐渐的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患侧肢体蹲起的活动，最好是...
王富│济南市中西医结合医院
2023/07/16 收听(82852)
腿部力量练习方法，最常用的最简单的就是直腿抬高练习。可以躺在床上将下肢伸直状态抬起，使脚后跟与床面有15-20cm的距离保持住这个姿势，会感觉到大腿前方的股四头肌肉收缩状态。这...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(48880)
"患者可以通过如下几种方式锻炼腿部力量：1、针对长期卧床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式锻炼。患者此时需要采取仰卧位，然后保持膝关节伸直，使整个下肢缓慢上抬，在到达最大...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/27 收听(87972)
下肢的力量不需要通过器械就能达到锻炼的目的，提升力量就要做提升力量的动作，单纯的深蹲动作对力量的增长并不会太明显只会增加肌肉的耐力。而肌肉力量的增加最好要进行下肢爆发力的训练，...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/11 收听(18370)
什么是视觉训练？视觉训练也称为视觉治疗，是通过光学、心理物理学等方法，在专业医生根据患者特定的视觉状况，因人而异的制定出一系列训练方案，如同物理治疗可以改善运动功能，通过...
王华德│濮阳市第二人民医院
2023/01/06 阅读(99384)
02:28
力量的训练对心脏有好处，比如体能锻炼、肌肉锻炼、健美运动都对心脏功能有好处。尤其是没有心脏病的人，不是越练心脏就越不行，而是练了以后，肌肉比较发达，血管反应比较好，对缺氧...
盖鲁粤│中国人民解放军总医院
2023/12/27 播放（44534）
高血压患者一般不建议进行类似于举重、俯卧撑、单双杠等力量型的训练，因为这类训练可以导致患者血压瞬间升高，心率急剧增快，导致心肌耗氧量增高，可能会诱发心绞痛，甚至是心肌梗死、脑梗...
周泠淇│哈尔滨市第一医院
2023/11/12 收听(61054)
高血压患者不太适合进行强力的力量训练，因为过度力量训练会增加血压幅度造成一些不良后果。高血压患者适合做中等运动量的有氧运动，如慢跑、散步、骑自行车、打羽毛球、打太极拳或跳广场舞...
夏立志│哈尔滨二四二医院
2023/08/15 收听(47564)
"对于腰部力量的训练，主要包括以下几种训练方式：第一、燕飞式：人俯卧于床上，利用肚子去顶床，上肢和下肢同时绷紧，腰背部肌肉也在绷紧，上肢和下肢同时抬起，这时会感觉到腰背部肌肉的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/10/26 收听(17930)
"在家完全可以锻炼腿部力量，在锻炼大腿初期可以利用自重训练，也就是利用自身的体重做深蹲锻炼，每组的次数相对略多些，比如30-50次，然后每天练8-12组。随着心肺功能和下肢肌肉...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/05/26 收听(79924)
"临床上有很多方法都可以锻炼腿部的肌肉，年轻患者可以选择跑步，慢跑与快跑都需要用到腿部，所以跑步可以锻炼腿部的肌肉。跑步在临床上不需要太多健身器材，并且不需要过多设备就可以做的...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/10/30 收听(13852)
"想要锻炼腿部的肌肉和力量，实际上两者关系息息相关，有力量的增加才会有肌肉的生长，反过来肌肉生长才会促进力量的增加。对于腿部肌肉的锻炼分为几个方面，首先是股四头肌锻炼；其次是股...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/10/02 收听(32590)
"腿部力量锻炼是一个笼统的说法，针对不同的肌肉群锻炼的方法是不一样的，临床上下肢康复锻炼主要是针对大腿的股四头肌和小腿的胫前肌进行锻炼的。1、股四头肌锻炼方法：直腿抬高，患者取...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/06 收听(29402)
"腿部的训练动作有很多，患者如果想要锻炼腿部的肌肉，可以选择做深蹲运动、慢跑和游泳等锻炼腿部的肌肉。慢跑是比较方便和快捷的锻炼方法，适用于年轻患者，没有膝关节疾病的既往史，此类...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/03/24 收听(48856)
"在健身房里面有很多器械都可以锻炼腿部的肌肉，如单车运动。单车运动是可以自己调节单车力度的，通过单车运动就能够起到类似于踩单车和跑步的效果。由于骑单车时会用到腿部的肌肉，所以患...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/07/13 收听(65262)
"首先可以通过深蹲来开始腿部训练计划。深蹲，包括了髋伸和膝伸，每一个伸展类型的动作，都有其自己的价值，有些是因为杠铃的位置不同，有些则是器械不同，还有一些是脚的位置不同，因人而...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/08/16 收听(70180)
腿部肌肉锻炼是一个笼统的说法，从医学角度，一般腿部的肌肉锻炼主要是针对股四头肌和胫前肌进行锻炼的。因为腿部后群的肌肉一般是比较发达的，前群的肌肉比较薄弱，需要通过体育锻炼进行增...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/23 收听(60026)
做力量训练的时候患者出现了头痛的症状，首先考虑患者是血管神经性头痛，血管神经性头痛可以由许多的诱因所诱发，例如过度的用力或者情绪过度紧张、压力过大，这些都会导致交感神经兴奋，出...
李洪莲│英德市人民医院
2023/09/05 收听(40282)
