腿部的训练动作有很多，患者如果想要锻炼腿部的肌肉，可以选择做深蹲运动、慢跑和游泳等锻炼腿部的肌肉。慢跑是比较方便和快捷的锻炼方法，适用于年轻患者，没有膝关节疾病的既往史，此类人群可以慢跑，既可以锻炼心肺功能，又可以锻炼腿部的肌肉。如果没有时间，也可以选择深蹲运动，每组10-20个，每天10-20组，可以锻炼腿部的肌肉。如果是中老年人想要锻炼腿部的肌肉，为了避免运动过度导致膝关节疼痛，可以选择游泳运动，这种运动是比较方便、快捷、不伤膝盖的锻炼方法。