屁股上部酸痛如何锻炼

2023-05-12 10:01

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臀部的上方一般是腰椎和骶椎相连接的部位,而该部分主要是腰背部的肌肉起止点,所以平时在日常生活中久坐、久站、弯腰或者受风、受凉,容易引起肌肉的无菌性炎症出现酸痛,应该让酸痛得到有效的缓解。比如针灸、按摩、热敷、理疗等治疗之后,进行相关的锻炼,在锻炼时刚开始可以躺在床上做五点支撑法,或者趴在床上小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。另外可以选择吊单杠,因为这个过程中通过自身牵引的重量,能够减轻椎间盘的压力,并且在双下肢往前、往后的过程中,也能锻炼腰部以及腹部的肌肉,加强脊柱的保护。

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