正常餐后血糖范围

2023-06-17 10:30

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正常餐后两个小时的静脉血糖小于7.8mmol/L,如果处于7.8-11.1mmol/L之间属于糖耐量异常,也就是糖尿病前期,如果大于等于11.1mmol/L则达到糖尿病的诊断标准。
餐后两个小时的血糖与饮食、运动的关系非常密切,如果发现餐后的血糖升高,首先要控制饮食、坚持运动,饮食要清淡,不要吃粥、不要吃面条等软烂容易吸收的食物,不要吃油煎、油炸、勾芡、放糖的食品,每顿饭主食控制在二两左右,以馒头和米饭为主,可以适当的吃粗粮、蛋白质类的食物,包括鸡、鱼、肉、蛋、奶每顿一两,蔬菜可以多吃。
每餐餐后0.5-1h要进行有氧运动半个小时,可以选择散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等运动方式,并且一定要持之以恒,只要管住嘴,迈开腿是可以使血糖达标的。

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