产后怎么减肥最快最有效的方法

2023-02-05 22:20 收听:27622

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由于妊娠期体重增加,在分娩后无论顺产还是剖宫产后,体重都不会在短期内恢复到未孕状态。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量,运动可以从快走、慢跑,一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡,在运动中就会很快、很有效减肥。同时在产后月子里,甚至4-6周月子期结束后,这段时间要注意科学营养的摄入,不要吃太多,让体重持续增加。
在产后4-6周是减肥的最佳时间,在4-6周通过控制饮食、增加运动量,就会达到很快、很有效的减肥。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外,还建议瑜伽这种运动方式,瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼,能够更有效的减肥,但是运动方式中不建议游泳,因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生,游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染,所以不是很推荐。

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