对于颈椎病的患者，首先要养成良好的生活习惯，要避免长时间低头看书、长时间伏案工作，这些活动都会加重颈椎病，加重颈椎间盘突出。
其次可以使用颈部功能锻炼的方法来缓解颈部的症状，比如可以做有规律的伸展颈部活动，也可以做颈部的米字操，也就是将颈椎向上、下、左、右方向活动和旋转，来使颈部肌肉松弛，缓解颈部疼痛。还可以进行颈椎的牵引治疗，通过颈椎牵引可以增加颈椎间隙的宽度，缓解颈神经根的受压。另外，还可以使用常规的营养神经的药物和消炎去痛药物来对症处理。
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颈椎病的自我治疗方法是以锻炼颈部的肌肉为主，增强颈部肌肉的力量，防止发生颈椎骨质和韧带的退行性变。临床上包括： 1、颈部保健操； 2、适当运动：适...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2023/01/08 播放（53296）
03:05
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、颈椎康复操：无特殊症状的颈椎病患者，可进行前屈后伸的动作，或练习最简单的米字操，有利于缓解颈椎压力； 2、按压穴位...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/04/16 播放（64182）
"颈椎病的自我治疗主要是调整生活方式，避免长时间的低头伏案工作，这样能够放松颈项、肩背的肌肉，缓解造成颈椎病的原因，避免加重颈椎病的损伤和劳损，进行适当的功能锻炼来恢复颈椎的活...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/06/28 收听(44330)
01:21
正常人体颈椎存在一定的生理弯曲，血管神经适应此弯曲空间。颈椎病是因为不良生活方式、错误姿势使生理弯曲改变，导致血管神经受压，治疗的关键是恢复正常的生理弯曲，建议患者头部轻...
徐海林│北京大学人民医院
2023/06/16 播放（96728）
颈椎病的自我疗法，首先要适当的进行颈部活动、功能锻炼操，如果没有特殊症状的病人，可以进行前屈、后伸，或者最简单的是练米字操，进行各个方向的锻炼，这也可以达到动静结合的治疗目的。...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/01/12 收听(13098)
"颈椎病的病人如果症状不是很重，影像学表现神经受压也不是非常厉害的，可以采取自我保健的疗法。首先，平时一定要注意自己的坐姿，不要长时间低头，不要长时间固定一个姿势，避免颈部的肌...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/08/08 收听(45116)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重，患者的症状、体征也不是很严重的病人，可以不需要手术的这类病人，我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面：第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/25 收听(45096)
"颈椎病在早期，通过适当的自我调整是能够恢复的，应当避免长时间低头工作，避免颈椎长时间保持同一个姿势，避免躺着或者半卧位的看书、看电视，坐姿一定要端正，不能斜靠或者扭曲身体，伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/08/17 收听(93568)
"颈椎病的自我治疗：首先要改变不良的生活习惯，比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势，对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的，所以首先要改变不良习惯，使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2023/05/08 收听(11690)
"颈椎病的自我治疗方法，首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的，颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够，脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/05/23 收听(39420)
颈椎病的自我疗法其实比较多，归纳起来主要包括，第一、要有比较合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿，尽量的减少低头的时间，避免做低头族。适当的运动，注意颈部的保...
孙浩林│北京大学第一医院
2023/09/06 收听(21284)
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬...
孙浩林│北京大学第一医院
2023/07/29 收听(95436)
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颈椎病的自我治疗方法有： 1、与项争力：即双手托着颈部逐渐向上拔伸，同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉； 2、天鹅颈：即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼...
张仲博│河南省中医院
2023/08/12 播放（66812）
颈椎病现在也不严重，在家里面能不能采取一些自我保健的方法？其实是有的。在我们头颈部后侧两边，在耳垂的平行的部位，跟后发髻的部位，有两个穴位叫风池穴。经常去按揉风池穴，它能够改善...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2023/06/19 收听(76632)
"颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚，从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压，从而出现一系列功能感觉障碍的临...
姚风华│马鞍山市人民医院
2023/07/24 收听(59130)
"对于颈椎病的自我治疗方法，包括以下几个方面：第一个方面，我们应该保持正确的用颈方式，我们伏案工作不要太久，一般一个小时左右可以起来活动一下颈部，做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的...
周祖刚│绵阳市中医院
2023/01/13 收听(73580)
02:40
颈椎病的自我治疗方法包括： 1.保持合适的睡姿：选择合适的枕头和床垫； 2.保持良好的坐姿：避免长时间玩手机、看电脑、长期的低头伏案工作；
孙浩林│北京大学第一医院
2023/06/15 播放（80866）
02:00
颈椎病的自我疗法包括： 1、久坐及长期伏案工作者，每30-40分钟左右站起来活动颈部，如颈部前后、左右转动，或者颈部按摩，右手置于右颈部按摩颈部肌肉，也可交叉...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2023/07/02 播放（86496）
02:17
颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况， 第一、自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/24 播放（77136）
01:35
颈椎病的自我治疗方法包括： 1、少低头：生活中尽量少低头，如低头超过20分钟，应进行后仰拉伸的活动，以减轻颈椎的疲劳症状； 2、垫好枕：枕头应软硬...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2023/06/26 播放（65500）
