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    颈椎病自我治疗方法
    2023-06-26 12:43:33播放65070
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    颈椎病自我治疗方法
    01:35
    视频内容

    颈椎病的自我治疗方法包括:

    1、少低头:生活中尽量少低头,如低头超过20分钟,应进行后仰拉伸的活动,以减轻颈椎的疲劳症状;

    2、垫好枕:枕头应软硬适中,不宜过高或过低,仰卧时枕头高度为自己一个拳头的高度即可,以顺应颈椎的生理曲度;

    3、防外伤:避免颈椎出现挥鞭样损伤;

    4、避寒凉:避免空调、风扇直吹颈部,以免引起颈部受凉。

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