睡觉总是做梦是怎么了

2023-08-28 00:30

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睡觉总是做梦说明睡眠的质量不太好。睡眠做梦是一种正常的生理现象,每个人都会做梦。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期,做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多,说明浅睡眠的时间比较多,深睡眠的时间不够,所以睡眠的质量不太好。如果虽然总是做梦,但是第二天早晨起床以后仍然精力充沛,不影响白天的工作和学习状态,没有日间嗜睡的现象,这种情况就是正常的,不用理会。如果做梦比较多,早晨起来有困倦、没睡够的感觉,就说明说做梦多影响到了睡眠的质量。
梦太多往往和白天的情绪状态有关系,如果白天比较忙累,考虑的问题太多,精神比较紧张,到晚上睡觉的时候仍然不能放松,就很容易把白天的事情带入梦境,让人睡不踏实,所以日有所思,夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况,首先要放松心情,睡觉之前放空思想,不做也不想任何与睡眠无关的事情,可以听舒缓的音乐放松,也可以洗个热水澡、泡脚等等,养成良好的睡眠习惯有助于提高睡眠的质量。

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