正常人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠，通常是慢波睡眠和快波睡眠相互交替的过程。快波睡眠，也叫快眼动睡眠，可以看到睡眠的人眼睛来回动，眼球可能会转动。
快波睡眠是做梦的时候，而漫波睡眠期是不做梦的。每天晚上大概有4-5个或者更多几个循环，每个人每天晚上平均需要做几个梦。只要不是恶梦、梦魇，如频繁遇到惊吓的梦，或者被吓醒，或者睡着后脑子清楚但肢体不能动的情况，其他梦境都认为正常。
漫波睡眠时，大家是没有记忆的，所以第二天醒来，只会记住做梦的时光，给人做了一晚上梦的错觉，实际上不可能一晚上都在快波睡眠。另外，做梦时大脑也在休息，快波睡眠期，脑子也是在休息的。
由于做梦而惴惴不安，引发严重的焦虑和抑郁情绪是不可取的。至于做恶梦和梦魇现象，要到神经科或者神经心理科进行咨询，分析原因，进行对症处理，慢慢好转。
