40岁女人补钙的方法

2023-10-30 13:15

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40岁女人补钙有两种方法,具体如下:
一、食物补钙,主要是多吃一些含钙丰富的食品,牛奶及其制品,像酸奶、鲜奶,羊奶、马奶,以及奶豆腐、奶酪,都有助于补钙。各种肉类,包括红肉、白肉交替的食用,各种蛋类、海产品同样含钙丰富,而各种植物像豆类,豆制品、豆腐、豆浆也含有丰富的钙。往往动物性食品含钙量多,吸收更加的容易。
二、注意应该在医生指导下合理选择钙剂,通常建议选择碳酸钙,碳酸钙含有元素钙达到40%,适量的吃碳酸钙就能满足40岁女人补钙的需求。碳酸钙需要胃酸解离,建议餐中或者餐后即可吃。
40岁女人补钙还有一条非常的重要,就是因为吸收离不开维生素D,而补充维生素D最好的方法就是加强户外活动、晒太阳。

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