40岁吃什么钙片补钙效果好_有来医生

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

40岁吃什么钙片补钙效果好

2023-02-15 15:32播放 :

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视频内容

40岁人群补钙与普通人补钙的钙片，没有较多区别，临床上常用碳酸钙、维生素D咀嚼片等，因为碳酸钙含的钙元素比例相对比较高，所以在临床上使用比较广泛。服用钙片以后，如果想要比较好的补钙效果，应该监测维生素D的水平，因为维生素D在体内会合成活性维生素D3，又称骨化三醇，此物质能够促进钙从胃肠道吸收入血。如果补钙后，由于身体缺乏维生素D，则钙不能较好吸收入血，从而达不到理想补钙效果。

通过补充维生素D以后，钙能够被吸收入血，还要能够使其到达骨骼上，需要靠成骨细胞抑制破骨细胞作用。部分骨质疏松的患者，可能存在成骨细胞活性减弱或者破骨细胞活性增强，不同的病因需要加用不同药物。补钙是为强健骨骼以及稳定钙的水平，但是一定注意其他影响钙吸收以及利用的因素。

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什么钙片补钙效果好

"现在市面上有很多的补钙制剂，常遇到的有乳酸钙、碳酸钙和葡萄糖酸钙等，钙制剂各自有各自的特点，分别介绍如下：第一、碳酸钙属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%，也是在目前应用最广的补钙剂。虽然钙含量最高，但是碳酸钙存在一个问题，就是对胃酸的质量和分泌要求比较高，因此胃酸不足的情况下补充碳酸钙就会导致便秘等情况的发生。从适用人群上来说碳酸钙使用的时间比较长，适用人群也比较广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等多个人群的补钙。第二、除了碳酸钙还有葡萄糖酸钙，葡萄糖酸钙是有机钙，含钙量仅为8.9%，葡萄糖酸钙的吸收率相对而言比较低，由于葡萄糖酸钙最大的缺点就是含钙量比较低，因此需要比较大剂量地服用，否则起不到补钙的效果。但是葡糖糖酸钙也有好的方面，就是特性能够满足临床静脉用药的要求，因为溶解度高、溶液稳定、对血管刺激小。因此葡萄糖酸钙更适合用于静脉注射，优势不在于口服。第三、乳酸钙，乳酸钙也是有机钙，含钙量为65%，吸收率为32%，特点是溶解度高、溶解速度比较快、生物利用率高、口感好、对肠道的刺激比较小。乳酸钙也有缺点，含钙量相对低，需要大量服用才能够满足人体补钙的需求，因此乳酸钙也可以用于日常保健。除了钙制剂之外，还可以遇到很多钙加维生素D制剂，维生素D是促进钙的吸收的，也可以辅助起到补钙的功效。什么钙片补钙效果最好没有绝对的定论，要根据患者的病情以及药物的特性来共同决定。"

语音时长02:58''

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孕妇吃什么钙片补钙效果好

"孕妇可以吃迪巧补钙，这样效果比较好，补钙一般建议在怀孕中期，最好定期微量元素检查。根据缺钙严重程度选择合适的计量，补钙同时建议补充AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。另外孕期建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕期便秘等情况。怀孕后最好定期产检，看看胎儿发育情况，建议注意睡眠充足、心情舒畅，平时多出去散步、多听听音乐等。注意孕期合理补充叶酸，预防胎儿畸形。"

语音时长01:13''

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儿童吃什么钙片补钙效果好

"儿童吃碳酸钙效果更好，目前钙剂的种类很多，比如有葡萄糖酸钙、氯化钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等。相对于这些钙剂，碳酸钙的吸收效果更好一些。要警惕孩子在补钙的同时，也要看看孩子是不是缺少维生素D，维生素D的作用主要就是促进钙吸收。如果维生素D缺乏，补钙的效果也不会太好，所以最好给孩子测一下维生素D的含量。如果确实有维生素D缺乏，建议在补钙的同时也要补充维生素D，钙的吸收会更好。"

语音时长01:06''

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"一般来说选择钙片，有以下几种标准：第一、要选含钙量高的补钙产品，一般补钙制剂的标准钙含量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。含有钙元素的量才是真正摄入的钙量，因此在选择钙片时，不能只看说明书的剂量，应该了解其元素钙的量。第二、要选择溶解度好的补钙产品，口服摄入的钙元素是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此溶解度越高，就吸收得更完全。第三、要选择吸收率高的补钙产品。第四、要选择性价比高的，补钙是一种长期行为，价格高的产品，补钙效果并不一定比价格低的产品好多少，因此要注意性价比。第五、要选择安全性好的产品，选择符合国家卫生标准的产品。"

语音时长01:32''

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中年人吃什么钙片补钙效果好

"中年人补钙可以选择碳酸钙，碳酸钙含有比较多的元素钙比例，40%的元素钙，吃少量碳酸钙就能满足生理的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此服用应该随餐或者餐后即刻服用。在进食以后有大量胃酸帮助消化食物，同时服用碳酸钙更好的解离。如果是中年人合并泌尿系的结石又需要补钙，建议选择柠檬酸钙，柠檬酸钙也叫枸椽酸钙，由于不增加尿钙的浓度，因此不增加泌尿系结石的风险，所以可以选择柠檬酸钙。另外，如果在使用抑制胃酸的药物治疗胃肠疾病，比如质子泵抑制剂，像这种情况又需要补钙，仍然可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。"

语音时长01:18''

胡伟│首都医科大学宣武医院

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儿童吃什么钙片补钙效果好

"儿童如果出现缺钙的症状，最好是补充含有维生素D的钙片来补充钙，效果会更好。我们知道钙的吸收很大一部分，是需要依赖于维生素D的辅助，如果身体里缺少维生素D，钙的吸收代谢都会受到影响。如果不给他补充D的情况下，单独补充钙片有可能会造成孩子继续缺钙的症状，所以儿童期如果一旦出现缺钙，一定要注意孩子D的补充。多数的孩子正常的饮食中钙的提供的量，是可以满足孩子钙的需要的，所以我们对于两岁以上的儿童是不建议常规补钙。除非孩子出现了特殊营养的不足，或者相对来说需要量比较大的时候，可以在医生的检查之后建议使用钙剂。因为如果过多的补充，对孩子也没有好处，如果需要补充的时候，一定是经过检查确定需要，剂量也由医生来确定。同时最好能够补充含有维生素D的钙剂，相对来说吸收的效果会更好一些。"

语音时长01:35''

王志新│中日友好医院

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女性吃什么钙片补钙效果好

女性如果出现骨质疏松，或出现绝经后骨质疏松时，应该进行补钙，建议口服碳酸钙D₃

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

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中年吃什么钙片补钙效果好

"中年人如果需要补充钙，预防、治疗骨质疏松，建议最好选择碳酸钙。碳酸钙含有比较高比例的元素钙，吃少量就能满足身体需要。碳酸钙需要胃酸解离，服用建议随餐服用，或者餐后即刻服用。进餐以后有大量胃酸帮助消化食物，此时服用碳酸钙可更好的解离，吸收也更好。如果胃酸增多，也建议选择碳酸钙。如果有明显的像泌尿系结石，或者使用像抑制胃酸的药、质子泵抑制剂治疗胃肠疾病，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。柠檬酸钙不增加尿钙，即使出现所谓泌尿系统结石，服用柠檬酸钙也相对安全。不需要胃酸解离，也可以餐前服用。中年人补钙，根据个人情况，通常建议服用碳酸钙。无论是碳酸钙还是柠檬酸钙，胃肠道吸收往往有一定限度，如果服用量比较大，建议分开服用，不要一顿服用。"

语音时长01:36''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/17收听(69264)

怀孕吃什么钙片补钙效果最好

"在怀孕期间就要进行营养素的补充，获取均衡的营养以及额外的增加营养，在妊娠中期和晚期随着胎儿的生长发育，补充钙剂、铁剂是比较常规的。从14周到之后常规的进行补充钙剂0.6-1.5g\/d，具体钙片种类，自己所在地区能够获取的钙片都可以。在食物获取方面要注意，奶类、蛋类、鱼类、肉类等优质的蛋白质、碳水化合物，以及脂肪的获取，同时补充新鲜的蔬菜和水果，有益于孕妇的身体健康，以及保证胎儿生长发育所需要的营养。"

语音时长01:17''

黄凤华│武汉大学中南医院

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补钙吃什么钙片

"一般情况下所有的钙片都可以吃的，只不过有着其他的原因导致钙片的价格是不同的，钙片的补钙效果都是一样，含钙量基本上都是差不多的。其实补钙最主要的是吸收，可以口服阿伦磷酸钠或者是骨化三醇等药物来促进吸收和抗破骨细胞作用，来防止骨密度继续降低。另外，补钙的同时也要适当多晒太阳，而且要适当地增加基础运动，人只有在运动的情况下补完钙，才会吸收和沉积到骨骼。如果缺乏运动的情况下，依然钙也是不会到沉积到骨骼的，单纯补钙是没有意义的，主要是促进钙的沉积，钙只有沉积到骨头上，才能发挥真正的作用。"

语音时长01:10''

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2020/03/03收听(21454)

补钙吃什么钙片好

"补钙吃什么钙片好？实际在临床上给患者开的医院门诊处方药或者病房药，现在主要是两大类：一类是钙尔奇D，另一类是碳酸钙。这些钙跟患者交流起来之后，患者经常说吃起来比较难受、嘴里边很干，有些人吃完之后会出现便秘、难受等情况，所以什么钙比较好，只要吃一种自己觉得耐受力比较好、吃起来不是很难受，没有特别的副作用的钙就是比较好的。现在广告里面有各种钙，如果你吃起来没有特别的不舒服，而且钙的含量还可以，都是可以用的。现在在临床上有一种中药钙，如人造骨，也是效果比较好的。当然治骨质疏松光补钙是不够的，还需要补一些活化的维生素D，这样吃完维生素D和钙以后，活化的维生素D可以把钙吸收到体内，起到更好的补钙效果。补钙吃什么钙片就根据个人的情况，耐受哪种钙，像钙尔奇D、碳酸钙或者其它的一些人造骨等中成药的钙都可以，或者保健品那些钙，看它的含量，补够了每天的量应该就可以。"

语音时长01:50''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/18收听(33932)

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