孕妇怀孕初期可以吃韭菜吗

2023-04-26 09:02

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孕期要保持良好的生活习惯,比如保持充足的睡眠,工作时最好有午休或者空间休息,忌烟、忌酒、忌毒品,以免影响到胎儿,少到吸烟的公共场所,避免被动吸烟。
同时,要保持心情舒畅、豁达,加强与家人的沟通,还要经常寻找适合自己的自我排解方法,舒缓自己的心情,听听音乐,多散步,多聊天。
饮食要以合理、平衡的膳食为主,避免偏食、挑食和节食,韭菜通常是可以吃的,但是一定要注意营养均衡,除了补充优质蛋白以外,还要包括奶、奶制品、鱼、蛋、虾、豆类。
饮食要减少脂肪的摄入,碳水化合物也不要过多,每天大概需要400-500g,每天的热卡需要2500卡就足够了,不要吃得过多,因为体重增长过快容易发生巨大儿和妊娠期糖尿病等妊娠并发症。
除此之外,孕期还要补充维生素、矿物质,尽量吃新鲜的蔬菜和水果,还要补充铁、钙、磷、碘等离子,韭菜也不要吃得过多,因为韭菜吃过多容易增加胃肠道的负担、发生腹泻。
如果腹泻,可能会引起肠道感染、宫内感染等不良的情况发生。

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