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"保护颈椎的枕头分为三种：第一、旅行坐车时使用的u型枕，这种枕头最好有一定的硬度和厚度，旅行坐车时，使用u型枕可以让颈椎处在直立放松的位置，不让颈椎向左右侧弯过大的角度，越适合...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/21 收听(90116)
02:04
保护颈椎的枕头，主要是指能够保持正常颈椎生理曲度的人体工程学的枕头，比如人体工程学的硅胶枕等。 颈椎正常的生理曲度是往前的，当颈椎正常的生理曲度是往前的时候，...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/08 播放（49106）
02:09
颈椎病，睡枕头是治疗颈椎病很基本的措施。因为一天24小时，最少有1/3时间可能在枕头上面度过。部分颈椎病选很合适的枕头，对颈椎病的恢复是非常有好处的。颈椎病的要求是枕头不...
唐本夫│湖南中医药大学第二附属医院
2023/08/15 播放（86964）
"现在年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，就容易使颈部肌肉长时间处于紧张状态，一旦受到风寒刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉劳损，产生酸胀疼痛颈部不舒服的症状，长时间还...
崔庆元│马鞍山市人民医院
2023/11/21 收听(66604)
如何保护颈椎，首先避免颈部的剧烈活动、劳累、长时间保持一个低头的姿势进行看手机、玩电脑或者是伏案工作，晚上睡觉的枕头不能过高、不能过软，以免增加颈部肌肉的负担。可以适当的经常做...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/11/27 收听(58992)
02:19
由于如今生活方式的改变，颈椎曲度改变的患者特别多，尤其是颈椎病年轻化的趋势非常明显，是由于低头伏案工作所导致。很多人因为工作性质需要低头伏案，如做工程师、做绘图、当老师，...
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2023/02/08 播放（54382）
01:54
日常生活中要避免长时间伏案和看电脑、看书，一个小时以后一定要起来进行颈椎活动，简单的颈椎活动是在床边或桌子边，用下巴写大米的米字。坐了一段时间以后要起来做一下颈椎和肩部活...
蒋科卫│中国中医科学院望京医院
2023/09/14 播放（98368）
01:41
保护颈椎首先要清楚颈椎在什么样的姿势下是最好的状态，最好的姿势是颈部轻微后仰，血管处于舒张状态，椎间盘所受压力最小，所以尽量多保持颈部轻微后仰状态，对颈椎有特别好的保护作...
徐海林│北京大学人民医院
2023/04/05 播放（81672）
01:44
保护颈椎至关重要，应保持良好的生活习惯，如坐直、平躺。因颈椎相对于胸椎和腰椎稳定性差，如胸椎有胸廓、肋骨保护，稳定性较好；而腰椎有强大的腰部肌肉群保护，稳定性较好，若无强...
谢南方│洛阳市中医院
2023/04/15 播放（68540）
03:09
随着时代的改变，时代的发展，信息设备越来越丰富，比如电脑的使用和手机的使用。那么这些手机使用和电脑使用的不良姿势，往往会加重颈椎病的出现。预防颈椎病的方法如下：
韩栋畴│海南医学院第一附属医院
2023/05/05 播放（53118）
01:57
保护颈椎需要维持正常颈椎生理前凸曲度，常用方法包括避免经常低头观看电脑、手机，应多游泳、打羽毛球、睡觉枕头放低等。从颈椎正常状态可观察到颈椎分为7节，从上往下分别为颈1、...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/15 播放（63620）
01:59
对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点： 1、质地，即材质。建议选择较为柔软的材质； 2、高度。高度选择建议侧卧位休息时保证头部无侧弯，如...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2023/02/28 播放（89606）
01:55
正常人颈椎具有前凸生理曲度，需挑选合适枕头维持颈椎生理曲度，而且能够较好塑形，有一定硬度，能够起到很好支撑效果，才是合适的枕头，可在睡眠过程中，舒缓颈部肌肉痉挛、白天劳损...
倪昱│清华大学第一附属医院
2023/06/21 播放（87786）
"随着伏案工作和智能手机、电脑的发展，颈椎病发生率逐渐增高，并呈年轻化趋势，长期低头或者枕头过高是引发颈椎病的常见原因，所以在预防颈椎病方面，枕头是很重要的因素。对于正常人来说...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/26 收听(25370)
"对颈椎好的枕头主要是乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，并且它的外部形态对人体的颈椎来说，符合颈椎的生理曲度，不会出现颈椎疲劳以及劳损的情况。并且乳胶枕的透气性比较好，不容易...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/16 收听(85966)
"一般符合以下条件的枕头对颈椎比较好：第一、枕头需要有一定的硬度，太软的枕头虽然枕着舒服，但是容易下陷，对于颈椎肌肉、颈部、头部没有很好的支撑作用，这样很容易在睡觉时候仍然造成...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/02/02 收听(97608)
02:24
对颈椎最好的枕头，是能够保持颈椎的正常生理曲度。首先要看正常人颈椎的生理曲度。正常人的脊柱有三个曲，一个是颈曲，脖子往前弯。第二个是胸曲，弧形的向后弯曲。还有腰曲是C形向...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/23 播放（48752）
只要是高度厚度合适软硬度合适的枕头，对颈椎都有一定的好处，常见的对颈椎保护性很好的枕头就是黄豆的枕头、荞麦枕头、乳胶枕头以及高级记忆棉枕头，对颈椎都有得比较好的保护作用，但是枕...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/21 收听(79658)
"枕头对于正常人来说，不宜过高过低，按颈椎的生理曲度来选择高度，睡眠时应保持这个曲度为宜。患者如果有颈椎病，生理曲度会变化，则需要使用特殊的枕头，可以避免颈椎病的发作，并且对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/11 收听(90996)
01:43
适宜颈椎的枕头高度是一拳高，即10-15cm的高度，比较合适。过高或过低不利于保护颈椎的生理前凸，所以高枕无忧对颈椎来讲有害。此外，枕头要软硬适中，过硬对颈椎没有保护作用...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/29 播放（86796）
