如何保护颈椎，首先避免颈部的剧烈活动、劳累、长时间保持一个低头的姿势进行看手机、玩电脑或者是伏案工作，晚上睡觉的枕头不能过高、不能过软，以免增加颈部肌肉的负担。
可以适当的经常做一些按摩、热敷，或者是在专业人士的指导下适当的进行颈椎的牵引，在保证颈椎不剧烈活动的情况下，可以适当的做运动，增加颈部的肌肉的力量，维持颈椎的稳定性。
或者是经常做抬头、低头、适度的旋转等动作，保护颈椎的韧性，综合调理，保护颈椎，避免发生退行性的改变。