梨状肌恢复锻炼方法有以下几种：
第一、病人保持坐位并翘二郎腿，双手使大腿完成内收、内旋动作，每组完成200次，每日2-4组。
第二、病人仍旧保持端坐位并翘二郎腿，双手抵住膝关节外方，膝关节主动进行外旋抗阻力动作，每组200-400次，每日2-4组。
通过以上几种锻炼方法可以使梨状肌充分松弛并进行拉伸，梨状肌痉挛会得到明显缓解，从而减轻对坐骨神经的压迫。外旋抗阻动作可以使梨状及肌力量增强，有利于髋关节进行主动外展、外旋动作，从而避免梨状肌发生劳损性疼痛。
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"梨状肌损伤的锻炼方法，取决于所处的时期。在急性期的时候要注意卧床休息，一般在两周左右肌肉组织能够达到基本康复的状态，这个时候可以进行康复锻炼，也叫做牵张锻炼。锻炼方法是患者平...
孙英飞│中日友好医院
2023/07/11 收听(29162)
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梨状肌损伤，又称为梨状肌综合征，恢复速度最快的方法是适当休息，并采用理疗、热敷和康复锻炼等方法，以消除局部炎症，从而避免坐骨神经的压迫。梨状肌综合征通常是由于坐骨神经在出...
纪泉│北京医院
2023/07/10 播放（26707）
"梨状肌损伤锻炼康复的方法如下：第一、梨状肌展长练习，病人取二郎腿位，双手用力使大腿内收、内旋200次，200次为一组，每日1-2组；第二、梨状肌展长抗阻练习，病人取二郎腿位，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/31 收听(21252)
梨状肌拉伤，在拉伤的24小时之内要局部冰敷，可以使局部破裂血管收缩，减少出血、肿胀，在24小时以后可以局部热敷，改善局部血液循环，使组织加快愈合。使用消炎、去痛的药物，包括塞来...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/28 收听(47772)
"早期的梨状肌综合征，可以采取理疗、针灸、按摩、热敷、烤电的方式，增加局部的血液循环，促使局部的损伤修复。损伤修复了之后，会减轻疼痛以及神经刺激症状。如果用理疗、热敷等方式不好...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/09/19 收听(89332)
"梨状肌放松的方法包括以下几种：第一、患者俯卧位，患侧大、小腿外展、外旋平放在床上，找准痛点，用拳或肘做定点运穴压法3次，或定点掐或压痛点200次，每日两次，15日为一疗程。第...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(27018)
"梨状肌位于臀部后方，比较重要，使髋关节旋外的肌肉之一。梨状肌起自盆内骶骨前面，纤维向外发出，穿出坐骨大孔，达到臀部，梨状肌的止点是股骨大转子。它的作用是使髋关节外展和髋关节旋...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/11/05 收听(83612)
"病人患有梨状肌综合征，所导致的原因是因为臀部有长期慢性的过度劳损，在梨状肌部位出现了炎性渗出、炎性改变，逐渐局部粘连、钙化，出现了梨状肌综合征。病人感觉局部有明显的疼痛感，影...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/02 收听(76138)
"梨状肌可以通过以下几种方法进行检查。第一、在梨状肌走行处触摸痉挛性结节或肌肉压痛。第二、梨状肌展长试验，一手握住病人的踝关节，另一手向内推膝关节外侧，被动内收、内旋膝关节，如...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/31 收听(39848)
"梨状肌为臀部深层肌肉分布于坐骨大孔，坐骨神经通常经梨状肌下，缘出坐骨大孔。梨状肌出现水肿、肥厚、变性、挛缩时会产生卡压坐骨神经的情况，大多以保守疗法为主，卧床休息减少对梨状肌...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/11 收听(30886)
"热敷梨状肌的部位主要是在双侧臀区，梨状肌就处于臀大肌的深面，通过臀大肌表面的热敷可以渗入到梨状肌。热敷可以采取热毛巾进行热敷，也可以使用红外线照射，两种方法都可以，每天热敷在...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/11 收听(93556)
"梨状肌损伤临床称作梨状肌损伤综合征。当梨状肌发生损伤时，会出现局部肌肉的充血、粘连、痉挛或挛缩，肌间隙下孔变狭窄，进而刺激压迫穿出其间的坐骨神经以及血管等，引发臀部及大腿后侧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/05/24 收听(59370)
梨状肌起自于骨盆的骶骨边缘，向外穿过坐骨大孔，以肌腱止于股骨大转子。肌肉本身具有收缩的功能，而且有起止点，所以如果将起点及骶骨端固定，使梨状肌收缩。那么它附着在大粗隆处的止点，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/01/08 收听(28698)
"梨状肌损伤后，它的临床表现，主要是有坐骨神经损伤症状，局部有明显的压痛点。在治疗上选择，可以分为保守治疗和手术治疗，首先考虑保守治疗，主要要消除致病因素，比如长期的坐位，腰骶...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/26 收听(81262)
"梨状肌没有特效药，如果因为梨状肌损伤造成的坐骨神经痛，可以应用营养神经的药物，比如甲钴胺、乐松和妙纳等。梨状肌受损伤之后需要一些功能康复。在早期的时候以卧床休息为主，当急性炎...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/28 收听(46040)
"梨状肌损伤通常2-3个月可以恢复，具体情况是梨状肌位于骨盆后壁，呈三角形，肌束向外侧集中，经坐骨大孔至臀部的深方，止于大转子尖端。如果患者蹲位时突然负重，外旋下肢可能会造成梨...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/27 收听(61834)
"发生梨状肌拉伤，主要原因，是由于受到直接外力或间接外力而造成的。出现梨状肌拉伤后，在具体治疗上，要根据肌肉拉伤的程度和病人的表现，而选择不同的治疗方法。如果病人只是梨状肌出现...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/20 收听(54242)
"梨状肌是人体骨盆周围相对比较重要的一块肌肉，它的大体位置在人体整个臀部的中心位置，包括体表投影的位置以及在整个臀部的立体结构范围中，都处于臀部的中心点附近。从前面看，梨状肌整...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/05 收听(72802)
"梨状肌的位置在哪？梨状肌是我们臀部的一块比较重要的肌肉，它的位置比较深，屁股两边有两个，屁股最浅层的肌肉是臀大肌，在臀大肌的深方，把臀大肌分开之后它的深方可以看到这个梨状肌。...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/25 收听(67610)
02:39
梨状肌疼痛的主要治疗方式，具体如下： 1、避免诱因：需要避免诱发疼痛的不良的习惯或动作，梨状肌疼痛，实际是与不良习惯或姿势有关，如长期腰臀部的频繁活动，可能使...
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/01/16 播放（77304）
