减肥可以喝汤吗

2023-12-26 12:53

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减肥期间可以喝汤,肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在体内,带来肥胖,减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量消耗。不仅需要控制好饮食,避免热量摄入过多,通过运动帮助有效的消耗热量。在减肥期间可以喝汤,要注意很多肥胖的人往往合并血脂增高、尿酸增高。汤的选择有要求,像浓肉汤、鸡汤、鱼汤、火锅汤尽量避免,因为这些会带来过多的嘌呤,也会增加油脂的摄入,不利于热量的控制,不利于减重。
减肥期间可以先汤后饭,长肉才慢,细嚼慢咽,多饮水,要注意可以先喝汤再吃饭,这样发有助于减肥。有些饮食习惯和细节也要注意,不吃桌子上的剩饭、剩菜。患者吃完饭以后,早点刷牙,要每天早晨起床不吃、不喝上完厕所,测体重,做好体重的记录,做好运动和进食的记录,少出差、作息规律、不应酬、免烟酒、早睡觉、不玩手机。同时合理的烹调的重要,少油、少盐、少糖,以生吃拌菜、蒸煮菜为主,煎炒来点缀,避免油炸,尽量在家吃饭。

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