晚上睡觉腿不舒服怎么办

2019-06-19 18:02

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晚上睡觉腿不舒服,要做好保暖以及让肌肉充分放松、休息两个方面:1、在保暖方面尽量穿着比较厚的衣物睡觉,能够避免夜间的时候由于铺盖盖得不好而出现受凉的情况;并且在睡觉之前可以用用暖水袋进行热敷,来增加局部的血液循环,放松肌肉,促进静脉回流,减少局部疲劳所导致的炎症堆积,腿部不舒服的症状就能够得到有效的预防;并且在夜间睡眠的时候尽量把门窗都关好,避免出现有风或者吹风扇、吹空调的情况,可以有效地避免腿部受凉而产生不舒服的感觉。2、要做好腿部肌肉的放松,避免出现疲劳,比如平卧位的时候在膝关节以及大腿后侧垫软枕,保持屈髋、屈膝,腿部的肌肉就能够放松;在侧卧位的时候双腿之间垫软枕,保持双下肢平行,也能够保持腿外侧的肌肉放松,平卧与侧卧交替进行腿部的肌肉就不会出现疲劳的感觉。

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