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晚餐后数小时是睡眠时间，与早餐和中餐相比活动时间较短，消耗较少，对减肥存在较大影响。通常建议减肥者晚餐需要多进食素食，少进食肉类、油炸食品、蛋糕甜点等高热量、难以消化的食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2023/02/20 播放（99264）
"通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/15 收听(70988)
01:50
晚餐吃什么减肥，主要根据患者早餐、中餐都吃了些什么，要把每天的摄入的总量加起来，看每天的进食大卡是否超标。如果早餐中餐吃的食物很多，已经超过了前天的总摄入卡，晚上就是不吃...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/25 播放（48760）
"通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么最减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/20 收听(92442)
02:50
晚餐是减肥的一个关口，晚餐的饮食营养搭配，要选择低血糖指数的主食，富含优质蛋白质的食物以及蔬菜和低糖的水果等，具体如下： 1、选择低血糖指数的主食，低血糖指数...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2023/09/11 播放（57124）
减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/27 收听(39268)
"减肥需要一个科学合理的饮食控制，加上运动消耗的一个过程。导致肥胖的原因，每个人都是不一样的，所以减肥需要根据自己的情况，通过相应科学的饮食达到减肥的目的。平时在生活中重点在于...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/16 收听(87842)
"在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/03 收听(21002)
"减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/23 收听(18434)
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减肥期间每天吃早餐不仅对健康有好处，而且吃好早餐有助于减肥。因为摄入均衡营养的早餐是一天中控制食欲、保持正常代谢、减少过度饮食的有效方法。 早餐摄入的能量应占...
刘艳桃│海南省第三人民医院
2023/01/22 播放（86290）
"早晨的早餐很重要，可以补充一整晚睡眠后身体所缺失的能量，满足机体的需求。早餐要吃的有营养且健康，可以吃富含蛋白质和粗纤维的食物，不会导致体重增加，又有利于补充营养。早餐可以吃...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/28 收听(40678)
"每天晚上不吃饭减肥，这个办法是不可取的，希望不要这么做。夜里这么长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭，达不到减肥的目的，长期以来...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/03/22 收听(51818)
"肥胖问题目前是一个社会性的问题。随着物质生活条件的提高，目前肥胖的流行率是比较高的，要注意进行适当的减肥。减肥是一个综合的事情，不能单纯只靠不吃晚饭来进行减肥。对于减肥要有一...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/24 收听(71100)
02:42
如果从减肥的角度来说，饭后吃水果尽量吃得不要太甜。另外就是含有膳食纤维比较多的水果有助于减肥，比如人参果，含有很多水果所含的多种维生素，但是甜度不高。所以适量吃这样的水果...
张昊│河南省人民医院
2023/03/21 播放（30442）
"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且还富含膳食纤维能够增加饱腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋头、山药等，同等重量的食物其能量也仅只是米面的1\/3，因此蔬菜是减重...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/15 收听(48260)
减肥就是一个能量摄入与消耗达到负平衡的过程，体重就会逐渐往下减，只要是吃进去的东西都算是摄入，都有能量。人体每天新陈代谢要消耗能量，摄入相对而言能量比较低的蔬菜，体重就会往下走...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/02 收听(94424)
"一般女性月经周期为28-30天，即使有推迟7天左右，也属于正常范围内的。月经周期会因人而已。感冒总体上分为一般感冒和流行感冒。一般情况，感冒是不会影响女性月经周期的。影响女性...
许伟│枣庄市肿瘤医院
2023/04/08 收听(402)
"不建议采取不吃晚饭的减肥方法，这种做法对身体不利，应采取健康有效的减肥方式。很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥，希望能找到各种偏方和秘诀，轻松快速的减肥，比如21天瘦身法、过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/02 收听(87396)
不吃晚饭不能起到很好的减肥作用，减肥应该依靠科学有效的治疗方法，一般建议采用中医的绿色健康疗法，我们一般采用针灸、拔罐、刮痧以及穴位埋线的治疗方法进行减肥，在辨证治疗的基础上我...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/02/12 收听(33386)
