减肥的晚餐应该是膳食合理、营养丰富，一般主食最好吃粗粮、杂粮，比如小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数又不高，饱腹感又强，稍微吃一点就可以达到减肥的效果，同时对蛋白质、脂肪、水果都应该是均衡搭配。
晚餐吃的总热卡应该占全天热卡的1/5或者是2/5，均是可以的，减肥的患者最好把每天进食的大卡进行固定，按着身高、体重计算出理想升高，计算出理想体重，给予禁食大卡的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，这样才能够达到减肥的效果。
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"通过调整晚饭可以减肥，可以吃少量的晚饭，再加上黄瓜，不限量，可以很快地达到减肥的目的。原因就是黄瓜含有的热量非常少，是一种新鲜蔬菜，可以补充维生素，同时，内部还有一些纤维素，...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/06/15 收听(70988)
01:50
晚餐吃什么减肥，主要根据患者早餐、中餐都吃了些什么，要把每天的摄入的总量加起来，看每天的进食大卡是否超标。如果早餐中餐吃的食物很多，已经超过了前天的总摄入卡，晚上就是不吃...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/25 播放（48760）
"通过调节晚餐，也可以达到减肥的目的，那么晚餐吃什么最减肥？晚餐要吃一些高纤维素、低热量，这样的食物有利于减肥，比如黄瓜。晚餐在保证少量正餐的前提下，吃黄瓜可以使体内的胃肠蠕动...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/01/20 收听(92442)
02:50
晚餐是减肥的一个关口，晚餐的饮食营养搭配，要选择低血糖指数的主食，富含优质蛋白质的食物以及蔬菜和低糖的水果等，具体如下： 1、选择低血糖指数的主食，低血糖指数...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2023/09/11 播放（57124）
"在食用晚饭之后如果适当的吃些水果是可以起到减肥的功效的。在晚饭之后可以食用苹果、葡萄柚、奇异果、番茄、猕猴桃、桃子、梨等，可以起到减肥效果。尤其是番茄，它当中含有丰富的茄红素...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/03 收听(21002)
"晚餐应该以蔬菜、清淡类为主，忌油腻和辛辣的食物。减肥的人应该更注重全天都吃了什么，我们要把一天所有的食物都重视起来，如早餐、午餐、晚餐加起来，看你一天的能量是否超标。如果早餐...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/09 收听(82890)
"减肥期间，除三餐规律外，晚饭也是要注意的，晚饭不能吃的太晚，以素食为主，荤食、油炸食品禁止晚上服用，这些都属于高热量、高能量的食物，吃多了会转变成能量，能量转变成糖原，糖原变...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/23 收听(18434)
01:39
晚餐后数小时是睡眠时间，与早餐和中餐相比活动时间较短，消耗较少，对减肥存在较大影响。通常建议减肥者晚餐需要多进食素食，少进食肉类、油炸食品、蛋糕甜点等高热量、难以消化的食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2023/02/20 播放（99264）
"每天晚上不吃饭减肥，这个办法是不可取的，希望不要这么做。夜里这么长的一段时间，如果一直处于饥饿状态，分泌的胃酸会对胃造成一定的损害。如果单纯不吃饭，达不到减肥的目的，长期以来...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/03/22 收听(51818)
"肥胖问题目前是一个社会性的问题。随着物质生活条件的提高，目前肥胖的流行率是比较高的，要注意进行适当的减肥。减肥是一个综合的事情，不能单纯只靠不吃晚饭来进行减肥。对于减肥要有一...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/24 收听(71100)
"一般女性月经周期为28-30天，即使有推迟7天左右，也属于正常范围内的。月经周期会因人而已。感冒总体上分为一般感冒和流行感冒。一般情况，感冒是不会影响女性月经周期的。影响女性...
许伟│枣庄市肿瘤医院
2023/04/08 收听(402)
"不建议采取不吃晚饭的减肥方法，这种做法对身体不利，应采取健康有效的减肥方式。很多超重、肥胖的人希望能够自助减肥，希望能找到各种偏方和秘诀，轻松快速的减肥，比如21天瘦身法、过...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/02 收听(87396)
不吃晚饭不能起到很好的减肥作用，减肥应该依靠科学有效的治疗方法，一般建议采用中医的绿色健康疗法，我们一般采用针灸、拔罐、刮痧以及穴位埋线的治疗方法进行减肥，在辨证治疗的基础上我...
王新义│河南省中医药研究院附属医院
2023/02/12 收听(33386)
02:31
晚饭喝粥不一定能减肥，跟量有一定的关系。如果喝粥的量较少，晚上摄入的热量较低，对减肥有一定帮助。如果晚上喝的粥量较大，也不一定能达到减肥的效果。 粥主要是碳水...
张昊│河南省人民医院
2023/04/19 播放（49800）
"不吃晚饭是可以减肥的，首先不吃晚饭可以有效的减少高热量食物的摄入，减少体内脂肪堆积，对于人体的减肥瘦身有着积极的作用。其次，不吃晚饭的人可能会出现人体内能量的缺失，能量缺失会...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/29 收听(98498)
02:24
不吃晚饭可以减肥，但是也会带来以下后果： 1、体重反弹：减肥最重要是减掉身上多余脂肪，而不是去掉身体当中水分。长期不吃晚餐，流失只是身体中一部分水分，而当发现...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/26 播放（85414）
01:49
晚上不吃饭，只吃水果，这种减肥方法并不推荐。如果水果摄入过多，则可导致糖分增加，即使与肉类不同无油脂摄入，也不一定能减轻体重。所以在能量的调控方面主张能量，配合适当运动，...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/20 播放（55370）
01:43
不吃晚饭不但起不到减肥的作用，甚至能够引起肥胖风险的增加，因为不吃晚饭会造成血糖明显的波动，进而会对于胰岛素分泌的正常节律有负面的影响，使胰岛素代谢负担加重。当胰岛素分泌...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/16 播放（86926）
"不吃晚饭减肥的危害很大，首先会伤害到胃黏膜，在空腹饥饿的状态下，胃肠会分泌大量呈酸性的消化液，消化液会腐蚀胃黏膜，导致胃痛，长期会导致胃炎、胃溃疡，甚至是胃癌。如果不吃晚餐，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/21 收听(45040)
"晚饭以后走路可以减肥，但是关键是要达到一定的强度、长期坚持，还要注意饮食控制。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式存在体内带来肥胖，而减肥最根...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/29 收听(22792)
