产后耻骨分离康复训练方法，包括以下几个方面：
第一、病人保持坐位，右侧下肢极度屈膝，将右脚放于会阴前方，而左膝反向屈曲，放于身体侧方，患者主动将上半身向右侧旋转，感受髋关节的局部应力，双侧交替进行。
第二、患者侧卧位屈膝、屈髋，双膝并拢，在弹力带辅助下进行髋关节外展动作，以臀部肌肉发力为主，促进耻骨联合恢复。
经过以上训练，能够使耻骨分离现象得到显著改善，使骨盆更加紧致，预防盆底肌肉松弛导致的排尿功能障碍。
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"耻骨分离产后一般可以自行恢复，不用治疗。产后注意卧床休息，不要过度劳累，也可以通过康复锻炼促进耻骨愈合等，最好定期体检观察身体恢复情况。如果耻骨分离严重，需要进行手术矫正。产...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/11/01 收听(80084)
01:45
产后的耻骨分离，绝大多数的人都是自然恢复的，只有少部分的病人出现了耻骨分离、耻骨区疼痛、行走无力这种情况，而且分离程度比较大，这时候需要使用束缚带，或者做一些物理治疗，来...
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/31 播放（42289）
01:55
有些孕妇在孕晚期合并耻骨联合分离，这部分孕妇在走路时呈蹒跚步态或鸭子样步态。在产后，无论是自然生产、剖宫产，对于耻骨联合分离，随后的治疗方法均以休息为主，尽量保持侧卧位，...
高珊│中日友好医院
2023/05/24 播放（66532）
"产后耻骨出现分离，主要是因为在怀孕期间内分泌发生了改变，使耻骨联合周围的韧带出现了松弛，所以会导致分离，会有明显的疼痛并且严重的会疼痛剧烈，严重影响活动，会对日常生活、起居造...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/03/13 收听(22462)
01:40
在孕期发生耻骨联合分离非常正常，也很常见。阴阜前的部位称为耻骨联合，耻骨正常情况下对合在一起，而在孕期随着先露的压迫可能分开，从而表现出疼痛。产后孕妇由于胎儿排出体外，<...
种轶文│北京大学第三医院
2023/04/17 播放（74586）
"耻骨联合分离的恢复时间随着产后的恢复慢慢恢复，具体要看损伤的程度，每个人之间存在个体差异。耻骨联合分离常常是由于妊娠期逐渐增大的子宫，压迫耻骨联合而导致韧带的松弛，从而出现耻...
吴燕│北京大学人民医院
2023/10/27 收听(98488)
01:42
大部分耻骨联合分离，在产后伴随着胎儿的娩出，妊娠的结束，外界的压迫作用的缓解和消失，可以有自愈的过程。但是如果确实是耻骨联合分离的骨缝分离得比较大，需要靠外力来促进愈合，...
种轶文│北京大学第三医院
2023/05/06 播放（49811）
"耻骨联合与髂关节和骶尾关节一样，都是骨盆的一个重要的关节。耻骨联合是位于骨盆的前方，由两侧耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间盘连接构成的，耻骨间盘中间往往出现矢状缝的裂痕，女性...
赵芳│北京积水潭医院
2023/03/26 收听(27268)
"一般情况下，产后的耻骨分离、耻骨疼痛在产后一段时间以内会自然愈合，不需要特殊治疗。如果耻骨在产后一段时间仍然没有恢复，疼痛难忍，就要及时就医。产后耻骨疼虽然会自然愈合，但是也...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/30 收听(52250)
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孕产妇，特别是顺产的产妇产后会有耻骨疼痛，拍X光片则会发现耻骨联合存在分离。对于这种患者实际上不用过于担心，耻骨联合分离本身存在自愈的过程。如果耻骨联合的疼痛影响到患者生...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/02 播放（50868）
"耻骨分离主要是指，骨盆前方两侧的耻骨纤维软骨联合处，由于外力的作用而发生微小的错移，主要表现是耻骨联合距离增宽，或者上下错动，出现局部的疼痛，以及下肢抬举困难等，功能障碍性的...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/05/19 收听(51362)
"由于生产导致的耻骨分离，产后恢复可以有以下几种办法：1、静养，在不想活动的情况下，产妇可以卧床休息，等待耻骨自动恢复。2、下床走动，生完孩子以后尽快下床进行运动，这样不仅可以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/15 收听(15690)
足月分娩的过程中，俗称叫开骨缝，就是骨与骨之间的联合松弛，让骨盆在宽敞程度要进一步的宽畅，有利于孩子的分娩。耻骨联合的位置就是在肚脐耳的正下方，可以摸到硬硬的骨头，骨头是横行的...
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2023/08/22 收听(71754)
"耻骨分离，也就是耻骨联合分离，它是指骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，因为外力的作用而发生微小的错移。表现是耻骨联合距离增宽，或者上下错动，出现了局部的疼痛，以及下肢抬举困难等...
陈庆玉│枣庄矿业集团中心医院
2023/06/23 收听(26994)
产后耻骨分离一般是由于怀孕期间体内性激素水平的改变以及松弛素的分泌，导致韧带松弛而引起的，骨盆适度的分离有助于足月分娩时胎儿的顺利娩出。大多数的耻骨分离在产后4-6周左右都能够...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/01/16 收听(29212)
"产后耻骨分离可以通过运动的方式进行恢复，可以多做提肛和缩阴的运动，能够帮助盆底肌恢复力量，起到拉近耻骨距离的作用，很好的改善耻骨分离。产后耻骨分离还可以采用小便时中断尿的方法...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/06/02 收听(62810)
"产后耻骨分离如果不是很严重，是可以自愈的，产后耻骨分离是由于怀孕以后激素的作用，骨盆韧带的松弛，孕晚期胎头入盆和分娩过程中产生对骨盆的压力，导致连接两个耻骨联合的韧带损伤。最...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/10/29 收听(39502)
产后耻骨分离能否自愈，与耻骨分离程度有关。如果是轻度的耻骨分离，一般可以自愈；如果是重度的耻骨分离，通常无法自愈，需进行规范的治疗。产后耻骨分离是由于孕期体内激素水平升高...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/09/08 阅读(17362)
"女性在产后由于分娩的时候，身体很容易受到一些影响，而产后耻骨分离也是属于一种比较正常的表现。产后耻骨分离容易导致身体出现疼痛的现象，还很容易对产后骨盆修复有很大的影响，一般来...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/02/07 收听(64380)
