产后耻骨分离恢复的手法

2023-06-02 15:37 收听:64681

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产后耻骨分离可以通过运动的方式进行恢复,可以多做提肛和缩阴的运动,能够帮助盆底肌恢复力量,起到拉近耻骨距离的作用,很好的改善耻骨分离。产后耻骨分离还可以采用小便时中断尿的方法进行盆底肌的锻炼,主要是小便时候先排泄一部分,然后停止一段时间以后在进行,停止时间越长对恢复越好。在平时卧床时,可以做绷脚勾脚的动作,还可以做屈膝和伸腿的动作,平时可以多进行按摩。产后耻骨的锻炼,要根据自己身体恢复近况,循序渐进的进行,避免过度的劳累。产后耻骨分离,要避免长期的保持一种姿势,还要注意避免穿高跟鞋等。

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