腰肌劳损平常注意什么

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腰肌劳损的患者平常要注意腰部的保养和保护,也要进行腰部的功能锻炼。日常的保养、保护包括佩戴腰围,防止腰部出现急性的损伤,避免腰部的慢性劳损,比如长时间站立、长时间行走,或者背扛重物体进行活动,也要注意防寒保暖,睡觉的时候要睡相对硬的床位,不要太软,日常生活中要忌食生冷辛辣的食物以及忌烟酒。腰部的功能锻炼对腰肌劳损的恢复也是十分重要,在急性期过后可以进行小燕飞锻炼、五点支撑的锻炼,增强腰部的肌肉力量,增强腰椎的稳定性,有利于腰肌劳损的恢复,防止复发。

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