什么运动对腰肌劳损好

2023-03-08 22:24 收听:19206

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腰肌劳损是因为腰肌的肌肉疲劳、肌肉力量减弱进而产生疼痛,长时间得不到休息引起腰椎炎症物质积聚,从而在劳累和活动后出现疼痛,运动锻炼的方法可以注意以下几点:1、在不疼痛的情况下锻炼腰肌比较好,疼痛急性期需要注意休息。2、运动的方式选择有氧运动,避免过于劳累的无氧运动,避免损伤腰肌的弯腰或者举重等无氧运动,可以采取散步、游泳、倒走的方法等锻炼。3、腰肌锻炼的方法还可以采取五点支撑,以及小飞燕锻炼腰肌。通过以上方法能够明显的增强肌肉力量、减轻疼痛,需要在不疼痛、不是急性期的情况下进行锻炼,否则容易加重疲劳和疼痛。

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