腰肌劳损的运动方法
2023-11-19 22:49:29收听:46030
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腰肌劳损的运动方法
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腰肌劳损建议采用腰部的伸展运动,通过腰部的伸展可以加强腰肌的力量,增加腰椎的稳定性,可以使得腰椎有更加强壮的肌肉来保护,从而减少腰椎间盘突出的发生几率。
具体实施可以进行飞燕式的动作,可以嘱患者俯卧位趴在硬板床上面,肚子贴着床,头和下肢有规律地往上翘,一般一天可以进行4-6次,每次大约持续10分钟左右,可以增加腰椎颈椎的稳定性,减少腰肌劳损发生的几率,减少腰椎间盘突出发生的几率。
具体实施可以进行飞燕式的动作,可以嘱患者俯卧位趴在硬板床上面,肚子贴着床,头和下肢有规律地往上翘,一般一天可以进行4-6次,每次大约持续10分钟左右,可以增加腰椎颈椎的稳定性,减少腰肌劳损发生的几率,减少腰椎间盘突出发生的几率。
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