防止糖尿病最好的方法

2023-07-25 20:31

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糖尿病中最常见的是2型糖尿病,也是我们可以预防的糖尿病。2型糖尿病可以认为是一种多基因遗传的很复杂的疾病,它的发病与遗传基因以及环境因素有关。遗传基因是无法改变的,所能改变的就是环境因素。环境因素,包括了高热量饮食、静坐的生活方式。两者导致的超重和肥胖使患者出现胰岛素抵抗,进而产生高胰岛素血症,之后胰岛功能就会逐渐衰退,导致血糖升高,发展为糖尿病。所以要想防止糖尿病的发生,就要进行生活方式的干预,饮食上要注意均衡饮食,不暴饮暴食,不吃过于油腻的食物和高糖食物,这样就不会过度刺激胰岛功能,多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜。要多运动,包括有氧运动和力量锻炼,通过这些方法,达到并维持正常体重,这样就可以降低发生糖尿病的风险。

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