郑州人民医院
内分泌代谢科
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预防糖尿病最好的方法，是从饮食和运动两方面入手。由于现在生活方式的改变，控制饮食和加强运动愈发成为预防糖尿病的主要方法。
控制饮食，即根据自身的需求，量出为入地决定进食量。其次是适当的运动，通过运动消耗一定的能量，同时可以增强体质。通过这两方面的配合，可以有效的预防糖尿病，以及达到延缓糖尿病的发病的效果。
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"预防糖尿病可以通过以下几个方面来进行：一、防止和纠正肥胖。二、避免高脂肪饮食。三、饮食要保证合理，体重及工作生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制，富含可溶性维生素为好，占食物总热量的1\/2，脂肪占食物总热量的1\/5。多吃蔬菜和水果等。四、增加体力活动，参加体育锻炼。五，避免或少用对糖代谢不利的药物。六、积极发现和积极治疗高血压、高血脂和冠心病。七、戒除烟酒等不良习惯。八，、对中老年人定期进行健康检测，除常规空腹血糖外，应重视餐后两小时的血糖测定。"
王卓│锦州市中心医院
2018/08/08收听(63734)
"糖尿病的预防，必须采用综合措施，才能预防糖尿病的发生。它的主要措施是控制糖尿病的危险因素，在一般人群中开展健康教育，提高人群对糖尿病防治的知晓度和参与度，改变人群中与糖尿病发病的有关因素，如1型糖尿病要防止上呼吸道感染；2型糖尿病倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡的健康生活方式。另一项措施，加强对糖尿病高危人群的监护。在糖尿病前期人群中，进行药物干预，如二甲双胍、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、GLP-1受体激动剂以及减肥药奥利司他，可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。总之，预防糖尿病的发生，要采取综合的疗法。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/09/26收听(44250)
糖尿病的预防，最重要的在于每年定期的健康体检，一些没有任何症状的血糖增高患者可以得到及时的诊断... 伍先明│郴州市第一人民医院 2023/09/22播放(85842)
糖尿病的预防，最重要的在于每年定期的健康体检，一些没有任何症状的血糖增高患者可以得到及时的诊断...
伍先明│郴州市第一人民医院
2023/09/22播放(85842)
"21世纪已成为糖尿病预防的世纪，它具体的预防措施首先是对生活方式的干预，饮食、运动的干预，吸烟、饮酒、饮用咖啡也要干预，还可以用药物干预，比如阿卡波糖就是被美国FDA批准的，可以显著改善IGT的患者变为糖尿病，还有二甲双胍、噻唑烷二酮、奥利司他、抗氧化药，还有利莫那班等等的，还有是心理干预，如果做到了这些，就可以预防糖尿病的发生。"
2017/11/30收听(64422)
"预防糖尿病首先要做到合理膳食，避免过多的能量摄入，要少油少盐，吃富含膳食纤维多的谷类以及新鲜蔬菜、水果，限制脂肪的摄入，比如肥肉、坚果等等，瘦肉也要控制。第二个，适当的运动，控制体重。肥胖是糖尿病的危险因素，我们可以控制体重，不让自己体重超标，平时快走、骑自行车、游泳、慢跑都可以。第三个是定期监测血糖，定期体检，可以早发现、早治疗糖尿病。"
2017/11/20收听(66512)
糖尿病属于临床常见疾病，发病率高。与饮食习惯、生活习惯有关，随着年龄增长，胰腺分泌胰岛素的功能... 燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院 2023/02/17播放(64112)
糖尿病属于临床常见疾病，发病率高。与饮食习惯、生活习惯有关，随着年龄增长，胰腺分泌胰岛素的功能...
燕炼钢│安徽中医药大学第二附属医院
2023/02/17播放(64112)
"一、树立正确的进食观，采取合理的生活方式。糖尿病虽存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素，热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因，热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足，这些是最佳的饮食搭配。二、定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将血糖测定列入中老年患者常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期的测定。凡是有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如皮肤感觉异常、性功能的减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定血糖，以期尽早诊断，争取早期治疗。"
任运江│章丘市中医医院
2018/07/28收听(59936)
预防糖尿病对很多朋友都是很有兴趣的话题，因为糖尿病是终身病、慢性病，一旦罹患会对的生活造成很大... 刘亚丽│山西省中医院 2023/08/02播放(91332)
预防糖尿病对很多朋友都是很有兴趣的话题，因为糖尿病是终身病、慢性病，一旦罹患会对的生活造成很大...
刘亚丽│山西省中医院
2023/08/02播放(91332)
目前糖尿病已经是内分泌科的常见病、多发病，在我国目前发病率已经达到将近13%，所以要预防好糖尿病：第一、就应该严格地控制饮食。糖尿病人多数是进食比较多，造成了热量过剩，出现了肥胖，所以胰岛素分泌不足，或者是胰岛素抵抗，这种情况血糖就容易升高。所以，预防糖尿病，主要从这方面着手。最好主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕尽量不要吃，也不要喝饮料，不要吃含糖的食品。第二、应该注意长期坚持运动，运动能够增加胰岛素的敏感性，起到降血糖的作用。根据自己的身体状况，可以选择一种运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、转呼啦圈等等，是根据患者的年龄以及身体状态来选择的，不要强度过大，也不要运动量不足，这样还容易营养过剩、能量过剩，这种情况血糖是非常容易升高的。第三、应该经常监测血糖，尤其是有糖尿病家族史的人，更应该注意，更应该积极的预防血糖升高。
刘红波│辽宁省朝阳市中心医院
2018/10/30收听(45146)
"预防糖尿病最好的方法是健康科学的生活方式，包括饮食均衡，各种营养组分都应该摄入，包括蛋白脂、脂肪，还有主食里的碳水化化合物，都应该均衡的种类多样化。在饮食方面，提倡低脂、少油、少盐、低糖，多吃粗粮或者含膳食纤维比较丰富的，总的来说就是主食粗细搭配，要适度、适量，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃动物内脏。特别强调各种垃圾食品，特别是各种饮料，都是不健康的饮食，不利于糖尿病的预防。要养成锻炼的习惯和坚持，因为运动有利于消耗过多的热量，控制好体重，体重超重和肥胖是糖尿病很重要的发病因素。建议定期的复查血糖，了解血糖变化的情况，以及是否控制满意，只有这样才能够有效避免血糖的异常，得到及时的诊断和治疗。如果是糖尿病前期或者已经有糖尿病家族史的人群，都属于糖尿病的高危人群，对于这样的人更需要提早进行预防。因为预防了以后，不但糖尿病可以减少发生，同时也可以对已经出现糖尿病前期和血糖已经偏离正常的人群，使其避免出现心脑血管疾病。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/29收听(75342)
"预防糖尿病的最好方法，也就是通过饮食、运动来控制，具体如下：1、饮食调整：针对糖尿病患者而言，一般要求糖尿病饮食，但是对于所有正常人来说，糖尿病饮食也适用于每个人。应该通过减少碳水化合物的摄入，平时增加蔬菜、水果等膳食纤维，以及适当地减少油脂的摄入来控制饮食中的热量，既丰富了机体的维生素、蛋白质，也减少了油脂的堆积而造成的血糖升高。2、适量运动，一般是餐后一小时去活动，吃完饭后应该休息一会儿，保证血液在胃肠道的运输，帮助食物消化、吸收，经过一个小时的消化、吸收后，应该去活动，以防止餐后血糖进一步升高，同时改善机体的敏感性，让身体更加健康。餐后运动是一种较好的方式，但是一定要注意不要空腹运动，空腹运动不利于血糖的降低，反而促进机体为了糖异生，而进一步使血糖升高，造成机体的不适。因此预防糖尿病最好的方式，还是饮食、运动控制方法。"
李广田│哈尔滨市第五医院
2023/03/22收听(21100)
"预防糖尿病需要做到以下几点：一、饮食上避免高热量、高糖、高脂饮食，避免精加工食品，以免加重胰岛β细胞的功能负担。建议摄入富含纤维素的食物，多食新鲜的蔬菜、水果，避免总热量超标。二、戒烟、限酒，避免精神刺激，尽可能保持理想体重。肥胖是产生胰岛素抵抗的基础，胰岛素抵抗是罹患糖尿病的重要原因。所以肥胖患者非常容易发生糖尿病，预防糖尿病就要避免肥胖。三、坚持规律、有效的运动，运动能增加总热量消耗，有利于控制体重，也能增强胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗。四、治疗可能同时存在的其他代谢紊乱，比如高血脂、高血压、高尿酸等。五、定期复查血糖，尽可能做到早发现、早诊断、早治疗。"
王开芹│滕州市中心人民医院
2020/01/04收听(85660)
预防糖尿病是有办法的，但是先要知道有些因素是不可改变的，比如遗传。如果家里的父母兄弟姐妹、直系... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/05/21播放(79086)
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糖尿病目前发病率比较高，但是可以从生活方式上预防或者延缓血糖高程度出现，可以从以下生活方式上干... 苗芳│山西省人民医院 2023/04/16播放(52878)
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糖尿病的预防分为一级预防、二级预防、三级预防，具体方法如下：1、一级预防：指防止... 陈芳芳│成都市第六人民医院 2023/05/03播放(55820)
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1、一级预防：指防止...
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改革开放后近40年以来糖尿病的发病率逐年增加，在此期间中国人基因并无变化，但环境因素却发生翻天... 陈少华│山东第一医科大学第一附属医院 2023/02/03播放(71464)
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陈少华│山东第一医科大学第一附属医院
2023/02/03播放(71464)
"糖尿病是可以预防的，怎么才能不得糖尿病呢？第一个就是减少糖尿病的发病率，重要措施是改变人群中与糖尿病发病有关的因素，比如1型糖尿病患者，要防止上呼吸道感染；2型糖尿病人要避免营养过度造成的肥胖，避免久坐的生活方式和缺少体力活动。第二个情况应该是加强对糖尿病高危人群，如果有糖尿病家族史的要监护，这样就可以预防糖尿病。再一个就是加强体检很重要。"
2017/11/29收听(91822)
糖尿病与遗传、年龄、不健康的生活、缺少运动、肥胖等是有关系的。糖尿病最好的预防方法是什么呢？随着年龄的增加，糖尿病的发病率越来越高，年龄我们控制不了，家族史跟遗传我们也控制不了，但是我们可以在生活、运动、肥胖等这三个方面进行预防。首先，在合理调整饮食结构，控制每日摄入食物的总热量，日常饮食应该以低脂肪、适量蛋白质、高碳水化合物为主，也应该增加运动量。保持运动实际上对于1型和2型糖尿病的预防都是至关重要的，建议每天进行30分钟的有氧运动，一个礼拜建议总计时长大概是150分钟左右的运动时间，包括快走、游泳、慢跑等运动方式都可以。同时也需要定期的监测血糖，当患者有糖尿病家族史，有了一些高危因素的时候，每隔半年、一年监测血糖，这是最直接的一种预防方式。早期发现血糖异常，早期可以进行干预的处理。通过饮食跟运动，达到控制体重，尤其对肥胖患者，减轻体重可以缓解胰岛素的抵抗。实际上目前有很多研究发现，有好多肥胖体型的人，可能会有OSAHS，就是睡眠呼吸暂停综合征的这些患者，尽管血糖是正常的，但是血中的胰岛素水平已经偏高了，也就是说他们这些人出现了跟2型糖尿病相类似的胰岛素抵抗。如果他们不控制饮食和运动，不减轻体重的话，很可能会发展成为2型糖尿病，所以针对这一类人群，减肥是必须的。如何预防糖尿病，实际上就是通过以上几个方面来做到就可以了。如果发现血糖异常，及时的去内分泌科进行进一步的诊疗。
郝兆虎│天津市第四中心医院
2018/01/16收听(14966)
预防糖尿病可从以下几点做起：1、饮食：科学的饮食搭配，现在高糖饮食、高油饮食、高... 郭志芹│山西省中西医结合医院 2023/01/30播放(79700)
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预防糖尿病最简单的办法可以概括为16个字，即合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，具体如下：... 付莹坤│中国中医科学院广安门医院 2023/10/08播放(43991)
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