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"提肛锻炼的动作要领就是一提一放、一紧一松，具体的动作要点以及注意事项可以分为以下几点：第一、做提肛运动之前最好排尽腹中粪便，可以减轻肛门收缩时的压力，防止粪便溢出的现象出现。...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2023/09/08 收听(39470)
"肛提肌属于盆底肌群其中一组，肛提肌有四组肌群组成：第一、位于前部的肌群男女有别，男性为前列腺提肌，而女性为耻骨阴道肌。第二、髂骨尾骨肌，髂骨尾骨肌有固定直肠的作用。第三、耻骨...
朱飞│衢州市中医院
2023/08/18 收听(88358)
"提肛运动可以有效的改善局部的血液循环，减少痔静脉的迂曲、扩张，增加肛门直肠部的抗病能力，可以减少可避免肛肠疾病的发生，同时通过提肛运动可以使盆底肌肉张力恢复正常，使阴道紧致，...
吕警军│华润武钢总医院
2023/09/09 收听(22926)
"提肛运动在肛周疾病中是医生经常建议病人做的一项功能性训练，主要就是做主动的肛门的收缩，反复多次就可以明显的提高局部周围的血液循环，减少肛周疾病的发生。肛周疾病最多见的就是局部...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/01 收听(26306)
"提肛运动就是将肛门用力向上提起，坚持五至十秒之后然后放松，重复之前的动作，反复重复数十次即可。其主要的动作要领是一松一紧、一提一放。在做提肛运动时，需要注意以下几点：1、在做...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/06/27 收听(87376)
02:40
好多人说，每天在做提肛运动，现在有时候排大便不好排，所以不是每个人都适合做提肛运动。肛门直肠手术患者，术后创面未愈合以及肛门狭窄患者，不适合做提肛运动。提肛运动最好到正规...
韩丽君│山西中医药大学附属医院
2023/10/15 播放（60510）
提肛运动的训练方式非常简单，主要是不断的做肛门收缩，肛门在舒张的运动，可以自主的调节频率次数，根据自身的条件，来进一步的采取适合自己的运动量，以不是太累为最终标准。提肛运动可以...
张勇刚│内蒙古自治区肿瘤医院
2023/06/05 收听(98798)
01:41
上眼睑提肌的力量能使眼睛睁大，可以尽量每天用半个小时的时间，锻炼睁大眼睛的力量。睁大眼睛时注意不要抬起眉毛，因为抬起眉毛对眼睑有助力作用，所以尽量只进行上眼睑的睁闭动作，...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/04 播放（65378）
"提肛运动正确的锻炼方法是用力向上提拉肛门，然后放松，之后重复之前的动作即可，其主要的原则是一紧一松，一提一放。每次向上提拉肛门时坚持5s，然后放松10s左右，再次将肛门向上提...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2023/12/04 收听(51078)
01:46
提肌手术正确的称呼应该叫上睑提肌矫正术，或提上睑肌缩短术、上睑下垂的矫正术。提肌手术实是双眼皮手术时，如果发现有部分轻度上睑下垂，要进行上睑下垂矫正，把提肌进行折叠或缩短...
鲍世威│北京医院
2023/05/29 播放（30028）
01:50
大家在做双眼皮手术的时候，很多医生会说需要做提肌手术，实际上因为有上睑下垂的因素。因为很多患者在日常生活中，有轻度的上睑下垂，当然这种轻度的上睑下垂可能并不影响日常的工作...
鲍世威│北京医院
2023/06/01 播放（25576）
01:41
双眼皮提肌通常与双眼皮手术同时进行，因为求美者本身存在提肌力量不足的问题，进行双眼皮手术的同时，需要调节提肌。对于求美者能选择进行双眼皮手术的年龄，通常在16周岁以上，这...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/03/20 播放（26262）
提肛运动可以预防痔疮的产生，延缓痔疮的发展，甚至改善痔疮的症状，所以提肛运动在痔疮的患者中，建议常规进行锻炼。提肛运动首先需要收缩肛门，就像想排便又要憋住大便的感觉，收缩以后尽...
朱飞│衢州市中医院
2023/06/18 收听(31230)
产后提肛运动没有特别苛刻的条件，最简单的方法站着就可以完成，就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为1组，1天3组即可，不用过度训练。其次仰卧时也可以进行训练...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/08/20 收听(58836)
01:50
提肛运动是一种改善肛门控便功能、干预盆底肌运动失常有效的康复训练措施，其实就是模拟排便的动作。可以采取坐位，或者模拟蹲便的状态，有意识地模拟排便的动作。 首先...
孙松朋│北京中医药大学东直门医院
2023/04/25 播放（39362）
"提肛运动的操作要点如下：深吸一口气，同时配合收缩肛门，持续3-5秒钟，然后缓慢呼气，同时配合慢慢放松肛门，一次提肛运动结束，一般一次可以做10个左右，一天可以做20-30组，...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2023/01/29 收听(79552)
"提肛可以通过锻炼盆底肌肉进行，简单可行的提纲运动是进行凯格尔运动，这个运动没有时间限制，没有场地，要求随时可做。用力的收缩肛门盆底肌肉，坚持三秒钟以后放松，放松后再次收缩肛门...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/03/12 收听(83210)
肛提肌的方法主要就是将肛门括约肌向上提起，然后再放松，主要的宗旨就是一松一紧，一提一放。具体的方法以及注意事项可分为以下几点：1、在做提肛运动之前，一定要将腹中的大便排尽，主要...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2023/10/18 收听(22854)
"上眼睑提肌又被称作提上睑肌，如果出现功能异常，会导致上眼皮抬不起来，从而形成上睑下垂，会对眼部外观造成一定的影响。对于轻度的上睑下垂，可以通过锻炼的方式来使症状得到改善。具体...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/05/11 收听(29000)
