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"提肛运动的操作要点如下：深吸一口气，同时配合收缩肛门，持续3-5秒钟，然后缓慢呼气，同时配合慢慢放松肛门，一次提肛运动结束，一般一次可以做10个左右，一天可以做20-30组，...
胡占起│辽宁中医药大学附属第三医院
2020/08/04 收听(79552)
01:31
提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里面收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，再有意识的用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。一般做提肛运动，有利于加强肛门...
潘少骅│江西省人民医院
2019/03/18 播放（89582）
"提肛运动是指有规律的往上提收肛门，使得肛门的括约肌受到锻炼，以此帮助改善肛门局部的血液循环，以及恢复肛门括约肌的正常功能的一种运动方法。临床上经常用于预防肛门肌肉的松弛，以及...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/20 收听(31005)
"肛门运动主要是依靠肛门括约肌的收缩和舒张，进行相关协调，共同达到肛门随躯体运动的改变而改变。最常见的肛门训练方法有很多种，有括约肌收缩法，主要是通过大小便进行训练，结合排尿、...
钟伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/03 收听(95031)
经常做提肛锻炼的好处有很多，首先经常做提肛锻炼可以有效预防痔疮的产生、缓解痔疮的症状，这基于痔疮的肛垫下移学说。肛垫下移学说认为，痔疮的形成是由于肛垫下移所导致的，经常做提肛锻...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/18 收听(81505)
"提肛训练是针对肛门括约肌进行锻炼的一种方法，主要的动作要点包括以下几点：1、在做提肛运动之前最好将肠道内的粪便排尽，以免在收缩肛门时出现不适感。2、用力向上提起肛门，就像憋大...
徐东升│哈尔滨市第一医院
2020/07/29 收听(94778)
01:44
提肛运动的作用有以下几个方面： 1、增强性功能：可以增强盆底肌肉的收缩力，提高肛提肌收缩可以增强性功能，男性和女性的性功能都可以增强； 2、有助于...
张炜│郑州大学第一附属医院
2021/04/15 播放（83194）
01:45
提肛一次建议3-5秒才有一定的作用效果，在进行提肛锻炼的同时，需注意每次提肛持续的时间、次数。建议提肛20次为1组，每天进行3-6组的锻炼。 提肛锻炼可以改...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/04/21 播放（57094）
"对于早期的痔疮，做提肛运动可以起到延缓痔疮的发展，甚至改善痔疮的症状。所以提肛运动在痔疮的患者中，一般都建议常规进行锻炼。那提肛运动是怎么做的，首先需要收缩肛门就像有些时候想...
朱飞│衢州市中医院
2019/04/21 收听(15001)
"所谓的提肛运动是一个主动收缩肛门的动作，是人为主动的将肛门向上提起，就像平时憋大便一样，然后坚持大约5秒钟之后放下，放松10秒钟左右，再次将肛门提起，主要的动作要领就是一提一...
张敏道│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/03/04 收听(73216)
提肛运动的好处有以下几点：1、可以使肛门括约肌得到一定的锻炼，这是由于在做提肛运动的时候，肛门的肌肉在收缩和放松的时候，由于对患者的中枢神经和自主神经产生一定的刺激性，能够帮助...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2020/01/22 收听(43429)
01:54
提肛运动是一个收缩肛门的运动，需要将肛门向上提，使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升，然后放松，接着再往上提，一提一松反复进行，站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右...
彭江涛│郑州人民医院
2019/10/15 播放（94247）
"肛提肌属于盆底肌群其中一组，肛提肌有四组肌群组成：第一、位于前部的肌群男女有别，男性为前列腺提肌，而女性为耻骨阴道肌。第二、髂骨尾骨肌，髂骨尾骨肌有固定直肠的作用。第三、耻骨...
朱飞│衢州市中医院
2019/07/23 收听(88358)
01:29
提肛运动即深吸气、屏住呼吸，深吸气的时候肛门会自然往上提，一般屏住呼吸10-15秒，然后再逐渐呼气，呼完以后放松，再重复刚才的吸气动作。吸气的时候，肛门是一个收缩的过程，...
李振华│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/23 播放（92377）
做提肛运动时，肌肉间接性的收缩可以起到一个闭关的作用，它可以改善盆腔的血液循环，可以缓解肛门括约肌增强收缩的能力。经常做提肛，可以有效的预防甚至治疗肛门疾病，尤其是肛门疾病术后...
董典博│聊城市人民医院
2018/11/10 收听(15119)
"提肛运动有很多好处，主要分析如下：1、约束尿道治疗尿失禁：当人排尿时不能自主控制尿液排除体外，就可以认为是尿失禁。经常做提肛运动，可以增强骨盆底肌肉群收缩能力，加强尿道括约肌...
万晓东│鹤岗市人民医院
2021/07/27 收听(96372)
如果主动进行提肛和缩肛是一回事，另外提肛主要还是一个主动的行为，就是肛门向上收紧，一般做提肛的动作，主要是起到肛门括约肌锻炼的效果。但是缩肛容易是被动的状态，也就是说有存在肛裂...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/09/25 收听(87979)
02:01
前列腺炎患者做提肛运动，没有客观的治疗效果。前列腺炎是前列腺组织的炎症，包括前列腺充血、水肿、感染，甚至还有细菌的定植，部分尿流反流到前列腺腺体中，细菌感染形成前列腺的脓...
李青│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/26 播放（88169）
01:38
有人刻意每天都在持续进行提肛锻炼，会导致不良反应，如长期锻炼会引起肛门部敏感、充血、炎症反应等，严重的可能会引起肛门括约肌痉挛或导致便秘，大便难以解出等。正常锻炼，不过度...
曲牟文│中国中医科学院广安门医院
2020/05/29 播放（64323）
02:11
提肛运动是患者较为熟悉的保健方式，既可以预防肛门、妇科以及男性等相关疾病，也可以治疗盆底松弛、肛门失禁或脱垂等疾病。对于提肛运动，每个人理解不同，患者不必将提肛运动想象过...
张胜威│郑州人民医院
2021/09/14 播放（80608）
